Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى الدكتور محمود عبد العليم -حفظك الله-، أعاني من خوف وتوجس، وأفكار متسارعة في ذهني، وخوف من فقدان السيطرة والجنون، مع صداع وضغط وتشويش في رأسي، وتعرق وأرق وتعب غير مبرر، وتوتر العضلات وقلة التركيز، والتفكير في مستقبل كالح الظلام شديد السواد، وانسداد الأفق -والعياذ بالله-.
Mental Data
MSA
أعاني من أفكار متسارعة في ذهني وصداع وتوتر، كيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أما بالنسبة لتحسين المقدرات الذهنية والتركيز: هذا يتطلب منك كثرة القراءة، كثرة الاطلاع كما ذكرنا، تنظيم الوقت، تلاوة القرآن، التغذية السليمة، النوم الليلي المبكر، والاستفادة من الصباح الباكر، لأن البكور فيه بركة كثيرة ويعود على الإنسان بخير عظيم، خاصة فيما يتعلق بالتركيز.
Mental Data
MSA
تغيير الوظيفة: أنا لا أرى داعي له، ولكن إن كنت مصراً على ذلك فقم بالتحدث مع الشخص المسؤول، وأوضح له أنك تخاف أن ترتكب خطأ مالياً، وتحس أن انتقالك إلى وظيفة أخرى ربما يكون أفضل دون أن تدخل في أي نوع من التفاصيل حول ضعف التركيز وخلافه.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: هذه هي النصائح التي أنصحك بها، و-إن شاء الله تعالى- لو طبقت ما ذكرته لك سيبدأ التحسن التدريجي لديك، والأمور المالية بالفعل تتطلب أن يكون الإنسان متدققاً ومتأنياً دون أن يضع ضغوطات على نفسه.
Mental Data
MSA
هنالك حالات مرضية عضوية قد تؤدي أيضاً إلى ضعف التركيز في هذا العمر، ومنها: ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية، أو انخفاض مستوى فيتامين ب12، أو فيتامين (د)، وعليه أرجو أن تقوم بعمل فحوصات طبية روتينية لدى طبيب الأسرة، وإن كان هنالك أي نقص في المكونات التي ذكرناها سوف يقوم الطبيب بإعطاءك العلاج التعويضي اللازم، ممارسة الرياضة، وتلاوة القرآن الكريم بتدبر، تحسن من التركيز، هذا أمر معروف، فعليه احرص على ذلك، ونم النوم الليلي المبكر، أيضاً طبق أي نوع من التمارين الاسترخائية، تمارين التنفس التدريجي ذات فائدة عظيمة جداً.
Mental Data
MSA
أنت لم تذكر عمرك، حيث أن ضعف التركيز له ارتباط وثيق بالمراحل العمرية، لكن أحسب أنك في سن الشباب، وأنت تعمل أمين صندوق في شركة، وأقول لك: أن ضعف التركيز في الشباب ومن هم دون 40 غالباً يكون سببه القلق أو التوتر أو الإجهاد النفسي والجسدي، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، عدم النوم الليلي المبكر الصحيح، هذا كله يؤدي حقيقة إلى ضعف في تركيز.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو المساعدة.
Mental Data
MSA
وكيف ستكون صورتي أمامه كموظف؟
Mental Data
MSA
كيف أطلب ذلك منه؟
Mental Data
MSA
صرت أعاني من مشكلة نفسية بسبب ذلك، ورغبت أن أطلب من مديري أن يعفيني من هذه الوظيفة، ويجعلني في وظيفة أخرى تناسب قدراتي الذهنية، لكن لا أدري ماذا أقول له؟
Mental Data
MSA
وما هو حلها؟
Mental Data
MSA
لا أدري ما هو سبب هذه المشكلة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم أعاني من كثرة النسيان وقلة التركيز وضعف الاستيعاب، خصوصا في الأمور الحسابية، والمشكلة أنني أعمل أمين صندوق لدى الشركة التي أعمل بها، كما أنني أخطأت في إيرادات الشركة اليوم بفارق 10 ريالات، وهذا سبب لي إحراجاً شديداً أمام زميلي في العمل، كما أثار السخرية مني.
Mental Data
MSA
أرغب في تغيير وظيفتي بسبب كثرة النسيان وقلة التركيز، فما رأيكم؟
Mental Data
MSA
نسعد بتواصلك، ونسأل الله لك التوفيق.
Mental Data
MSA
هذه موجهات أسأل الله تعالى أن ينفعك بها -وإن شاء الله- لن تحتاجي لعرض قضيتك على مستشار نفسي إن عملت بما ورد سابقا.
Mental Data
MSA
لا تبالغي في قضية التلذذ بالطاعات والتدبر للآيات وكل ما يقرأ في الكتب قد يكون أمرا نادرا وكرامة من الله لبعض الناس، ولا يلزم أن ينطبق على الجميع.
Mental Data
MSA
اصبري واحتسبي في كل أمورك، فالمؤمن يتقلب بين أجري الشكر والصبر، كما قال عليه الصلاة والسلام: (عَجَبًا لأمرِ المؤمنِ إِنَّ أمْرَه كُلَّهُ لهُ خَيرٌ وليسَ ذلكَ لأحَدٍ إلا للمُؤْمنِ إِنْ أصَابتهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فكانتْ خَيرًا لهُ وإنْ أصَابتهُ ضَرَّاءُ صَبرَ فكانتْ خَيرًا لهُ).
Mental Data
MSA
تركيزك ما يزال جيدا ولولا ذلك لما كان تحصيلك العلمي قويا، لكنك ربما تضخمين بعض القضايا.
Mental Data
MSA
كثرة الشواغل تشتت الذهن فلا تجعليه يتفهم أو يتدبر ما يراه سواء في الصلاة أو خارجها، وما منا من أحد ويجد ما تجدين، لكن ينبغي التقليل من المشاغل التي تفقدنا التدبر، ومحاولة نسيان هذه المشكلة وعدم التركيز عليها حتى لا يتحول ذلك الأمر إلى وسواس.
Mental Data
MSA
المداومة على تخيل شخص معك في كل مكان جعلك تتخيلين أنه معك، مع أنه لا وجود له في الواقع إطلاقا، بل هذا لو أمعنت فيه النظر لوجدته أمرا سخيفا، فكيف يتخيل الإنسان ما لا وجود له، ثم يعتقد صحة وجوده، ويرتب عليه أنه يعجب بما يصدر منه من عبادات ويرائي في عمله، فهذا الكلام غير منطقي، فليس هنالك أي رياء في العمل كونه لا يوجد أناس أثناء تعبدك، فأنصحك أن تلغي هذه المفاهيم الخاطئة من عقلك وتحتقريها ولا تسترسلي معها أبدا فضلا عن أن تصدقيها، وعليك أن تستعيذي بالله من الشطان الرجيم فور ورود مثل هذه الوساوس والخواطر.
Mental Data
MSA
أكثري من تلاوة القرآن الكريم، والذكر المطلق، كالاستغفار، والصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم-، وحافظي على أذكار اليوم والليلة، مع تكثير الأعمال الصالحة المتنوعة، فذلك له فوائد، الأولى أنه سيكون سببا في طرد الشيطان ووساوسه، كما قال سيدنا ابن عباس -رضي الله عنهما-: (الشيطان جاثم على قلب ابن آدم، فإذا ذكر الله خنس، وإذا غفل وسوس)، والثانية أنه سيجلب إلى قلبك الراحة والسعادة والطمأنينة كما قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ)، والثالثة إنه سيجلب لك الحياة السعيدة، يقول تعالى: (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً ۖ وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ).
Mental Data
MSA
لأن بعضا منها إنما هو من وساوس وخواطر الشيطان الرجيم، فإن استعذت بالله منه خنس -بإذن الله- عنك.
Mental Data
MSA
أنصحك كذلك بأن تستعيذي بالله من الشيطان الرجيم، فورود مثل الأفكار إلى عقلك؛
Mental Data
MSA
لإشغال ذلك الوقت الذي تقضينه في الحديث مع نفسك أقترح عليك أن تخصصي الجزء الأكبر منه بالتواصل مع صديقاتك ومناقشاتك العلمية معهن عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وبهذه الطريقة ستجدين وتقلين من الوقت المتبقي معك وهذا الوقت اجعليه لتلاوة القرآن، ومراجعة المحفوظات، وصلاة النوافل، ومحاسبة النفس.
Mental Data
MSA
يقول العلامة الحميدي شيخ البخاري -رحمه الله-: لقاء الناس ليس يفيد شيئا سوى الهذيان من قيل وقال فأقلل من لقاء الناس إلا لأخذ العلم أو إصلاح حال من المفرح في استشارتك أنك تشغلين وقتك بطلب العلم والتعليم، فهذا من أنفع ما تنفق فيه الأعمار، يقول تعالى: (وَمَنْ أَحْسَنُ قَوْلًا مِّمَّن دَعَا إِلَى اللَّهِ وَعَمِلَ صَالِحًا وَقَالَ إِنَّنِي مِنَ الْمُسْلِمِينَ)، يقول أهل التفسير في معنى هذه الآية: ( لا أحد أحسن قولا ممن دعا إلى توحيد الله، وعبادته وحده، وعمل صالحًا، وقال: إنني من المسلمين المنقادين لأمر الله وشرعه، وفي الآية حث على الدعوة إلى الله سبحانه، وبيان فضل العلماء الداعين إليه على بصيرة، وَفْق ما جاء عن رسول الله محمد -صلى الله عليه وسلم-)، ويقول عليه الصلاة والسلام: (خيركم من تعلم القرآن وعلمه).
Mental Data
MSA
كونك لا تفضلين الخلطة أمر جيد كما ذكرت لك آنفا، وتركيزك على الخلطة التي تعود عليك بالنفع هذا هو عين العقل، ولكن لا مانع من توسيع هذه الدائرة، فذلك أمر ممكن.
Mental Data
MSA
كونك تتخيلين أفرادا تتكلمين معهم مجرد افتراض وليس له حقيقة في الوجود ويكفي أنك تعرفين أنه لا وجود لهؤلاء الأشخاص، فعليك أن تحتقري مثل هذه الفكر غير المنطقية، بل لا بد أن تقنعي نفسك أن هذه أفكار في غاية السخف، ومن هنا سوف تبدأ هذه الأفكار بالاختفاء.
Mental Data
MSA
حديث النفس من الأمور الطبيعية، وما منا من أحد إلا ويحدث نفسه، ولكن ينبغي أن تستغلي ذلك في محاسبة النفس والتعرف على عيوبها وإصلاحها وسوقها إلى الله من خلال زجرها عن الوقوع فيما يسخط الله، وقد كان كبار الصحابة -رضوان الله عليهم- يخاطبون أنفسهم ويحاسبونها.
Mental Data
MSA
لأنها تبعدك عما لا ينفع، وعن الغيبة، والنميمة، والذي ينبغي عليك أن تستشعري بهذه النعمة، وأن تستثمريها استثمارا جيدا، وتبتعدي عن سلبياتها.
Mental Data
MSA
اعتيادك على الوحدة فيه خير كثير لك؛
Mental Data
MSA
يقول شَدَّاد بن أَوْس: يَا أَيهَا النَّاس لَا تتهموا الله فِي قَضَائِهِ فَإِن الله لَا يَبْغِي على مُؤمن فَإِذا نزل بأحدكم شَيْء مِمَّا يحب فليحمد الله وَإِذا نزل بِهِ شَيْء يكره فليصبر وليحتسب فَإِن الله عِنْده حسن الثَّوَاب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك -أختنا الكريمة-، وردا على استشارتك أقول: هذه الحياة الدنيا كلها ابتلاء وامتحان، فمن الناس من يبتلى في نفسه بمرض، ومنهم من يبتلى بفقد والديه فينشأ يتيما، ومنهم من يبتلى بالفقر، ومنهم بقسوة تعامل من حوله، وهكذا وكل ذلك فيه خير للعبد، وإن ظن العبد غير ذلك فأقدار الله كلها خير، والفائز من رضي بقضاء الله وقدره وصبر على البلاء، يقول ربنا جل في علاه: (إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ)، وقال عليه الصلاة والسلام: (قدر الله مقادير الخلق قبل أن يخلق السماوات والأرض بخمسين ألف سنة وكان عرشه على الماء)، ولما خلق الله القلم قال له اكتب قال وما أكتب قال: (اكتب ما هو كائن إلى يوم القيامة)، وقال عليه الصلاة والسلام: (كل شيء بقضاء وقدر حتى العجز والكيس) والكيس الفطنة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رحاب حفظها الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أحياناً أشعر أنني بحاجة لعلاج نفسي، لكن أنا الحمد لله قريبة من ربي، وعقلي ناضج، وأحل مشاكل الآخرين، وتجاوزت أزمات كثيرة في حياتي، لكن ربما كبرت، وربما استهلكني الزمن والمسئوليات والابتلاءات!
Mental Data
MSA
أريد علاجا لها حتى أتلذذ بالعبادة والقرب من الله، وأتخلص من وسواس النية، وأيضا حتى أنسى آلامي، فمؤخرا أصابني أذى شديد من أناس كنت أتأمل فيهم خيرا وصلاحا، وعانيت من عدم قدرتي تجاوز الأزمة بسبب حديث النفس وتخيل الأحداث.
Mental Data
MSA
أرجو أن أكون استطعت توضيح حالتي.
Mental Data
MSA
أشعر أن تركيزي ضعيف، رغم أن تحصيلي الدراسي مازال ممتازا -بفضل الله- ومتميزة عمن حولي، لكن أشعر أن عقلي الباطن هو الذي يحفظ ويسترجع، وعقلي الحاضر في ذهول وضعيف التركيز.
Mental Data
MSA
أنا الحمد لله ظروفي طيبة، ولا أعاني من شعور بنقص لعدم زواجي، فالأمر عندي ليس أساسيا، لكن ابتليت في أهلي وإخواني بابتلاءات شديدة، وكنت متعلقة بهم جدا فتأثر عقلي.
Mental Data
MSA
لأن عقلي الباطن يسبقني ولا يعطيني وقتا كافيا للتدبر.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر وهو الأهم: أنني اعتدت تخيل أحد معي في كل مكان، فإذا قمت أصلي أتخيل أحدا يصلي معي، وإذا قرأت القرآن أتخيل أحدا يستمع لي، وهذا يصيبني بوسواس الرياء والعجب، رغم أني أحرص على عدم إظهار أعمالي في الحقيقة، لكن وأنا وحدي أجد هذه المشكلة، أيضا أفقد تركيزي في الآيات والأذكار بسرعة؛
Mental Data
MSA
لأني أظل أحدث نفسي به ولا أستطيع التحكم في عقلي.
Mental Data
MSA
الآن لا أستطيع التخلص من حديث النفس هذا، أنا أشغل وقتي بالعلم النافع والتعليم، لكن يبقى وقت أقضيه وحدي، فإذا مثلا تعرضت لموقف ضايقني أظل أفكر فيه وأتخيل أنني أحاور أو أغير الأحداث مما يجعلني لا أتخطى الموقف بسهولة؛
Mental Data
MSA
سؤالي: أنا كنت بنتا وحيدة مع أولاد، وكنت أعاني من الوحدة، فاعتدت أن أحدث نفسي وأتخيل أفرادا أتكلم معهم، وربما أحداثا، وكبرت وقدر الله أن أبقى وحيدة في معظم فترات حياتي، وأنا لا أفضل الخلطة إلا التي تعود علي بالنفع، فلذلك صديقاتي قليلات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا على موقعكم الرائع وجهودكم البارزة، فهو مرجعي الأول.