كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

آمل إرشادي وتوجيهي، حيث تمضي الأيام والسنين، بدون تحقيق أهداف تذكر، وأتلعثم وأتكلم بكلام غير مفهوم أحيانا مع الغرباء، ويصغر صوتي، مع العلم أن لدي مشكلة في الثقة في النفس بسبب، مشكلة عائلية قديمة، آمل إرشادي وتوجيهي لعلاج تلك المشكلة حتى أصل لتحقيق أهدافي وطموحاتي.

Mental Data MSA

أما إذا قمت بالمهمة بدون تخطيط مسبق، وتحت ضغط نفسي أقوم بإتمامها.

Mental Data MSA

لدي مشكلة أعاني منها منذ 14 سنة، وهي أنني أسير بلا جهة كأنني تتلاطم بي الأمواج، ومتزوج ولدي طفلة، أحب الطموح والتفاؤل، ولكن أعاني دائما من عدم التزامي بالمواعيد، وحين القيام بالتخطيط للمهمة أجد نفسي أتأخر كثيرا جدا في البدء، وأحس بفتور وكسل، وأريد أن أطور نفسي وأساعد الآخرين، وأهتم بالأسرة والمحيطين، ولكنني أشعر بعدم الإنجاز.

Mental Data MSA

أعانكم الله سبحانه وتعالى، وكتب أجركم على ما يبذل من جهود من قبلكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من الفتور والكسل وعدم التزامي بالمواعيد.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وأشكرك كثيراً على ثقتك في إسلام ويب.

Mental Data MSA

لا بأس أبداً أن تتناول أحد محسنات المزاج، عقار مثل فلوكستين والذي يسمى بروزاك يناسبك جداً، وهو سليم حتى في عمرك، تناوله بجرعة كبسولة واحدة لمدة 4 أشهر، قوة الكبسولة 20 مليجراما، وبعد انقضاء الأربعة أشهر تناول الدواء في شكل كبسولة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

سابعا: الحرص على صلاة الجماعة يحسن من الدافعية، ويزيد المهارة الاجتماعية، وتجني منه -إن شاء الله تعالى- خيري الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

ضع هذه الخارطة الذهنية نصب عينيك، وسوف تجد أن أمورك قد تيسرت كثيراً، هذا هو الإرشاد الأساسي الذي أريدك أن تحرص عليه.

Mental Data MSA

التفكير في الدراسات العليا؟

Mental Data MSA

ما هو عملك والزواج؟

Mental Data MSA

ما هي وظيفتك؟

Mental Data MSA

سادسا: أحسن إدارة الوقت، وفكر في نفسك بعد خمس أو ست سنوات من الآن أين أنت؟

Mental Data MSA

خامسا: بناء صداقات ممتازة مع الصالحين من الشباب هذا علاج، وعليك فقط أن تقصد وتعزم، وهذه هي شروط النية.

Mental Data MSA

رابعا: بر الوالدين: فعل معنوي عظيم جداً، بركة الأسرة مشاركات إيجابية والسعي على تطويرها، هذا أيضاً يعود عليك بشيء عظيم.

Mental Data MSA

ثالثا: ممارسة الرياضة: الرياضة تجدد النفوس وتجدد الوجدان والطاقات والمعارف، كما تقوي الأجسام، فاجعل لنفسك نصيبا ثابتا من الرياضة.

Mental Data MSA

ثانيا: تنظيم الوقت بصورة عامة أيضاً يحسن من معنويات الإنسان وفكره وإدائه ومشاعره.

Mental Data MSA

أيضاً أريدك أن تكون عملياً، ولا تحاسب نفسك بشعورك إنما بأفعالك، أنت الآن لديك بعض الإخفاقات في مجال الدراسة، يجب أن تغير من طريقتك للمذاكرة والاستيعاب: أولاً: عليك بالنوم الليلي المبكر، لأن النوم الليلي المبكر يجعلك تستيقظ مبكراً وبعد صلاة الفجر سوف تحس أن طاقاتك طاقات عظيمة جداً، وهذا هو الوقت الذي يتحسن فيه استيعاب الإنسان، وهذه الأمة بورك لها في بكورها كما قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-، والآن أثبت أن الكثير من المواد الدماغية الإيجابية تفرز في فترة الصباح، فاحرص على هذا.

Mental Data MSA

أنت محتاج أيضاً أن تنمي من ذكائك العاطفي، لأن الذكاء العاطفي هو الذي يعلمنا كيف نفهم أنفسنا وذواتنا بصورة إيجابية، ونتعامل مع أنفسنا على هذه الكيفية، وكذلك بالنسبة للآخرين، كيف نفهم وكيف نتعامل معهم إيجابياً، فأرجو أن تطلع وتقرأ عن الذكاء العاطفي، هنالك كتب كثيرة جداً أهمها الكتاب الذي كتبه دانيال جولمان 1995 وهو رائد هذا العلم، لكن توجد كتب أخرى أصغر من هذا الكتاب، وكتاب الدكتور ياسر العيتي كتاب بسيط وصغير وجيد جداً حول الذكاء العاطفي، ويمكن تصفح بعض المواضيع من خلال الإنترنت حول هذا الموضوع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، بعد تدارسي لمشكلتك أعتقد أن الشيء الأساسي هو أنك تستقبل مشاعرك وأفكارك بصورة سلبية، ومفاهيمك حول الحياة أيضاً فيها كثير من السلبية، اعلم -أيها الفاضل الكريم- أنك في سن بدايات الشباب، وهذه السن مزدهرة جداً، الله تعالى حباك بالطاقات وإمكانيات جسدية وفكرية ونفسية، فيجب أن تستغلها بصورة أفضل، يجب أن تطرد الفكر السلبي حول ذاتك، وحول من هم حولك، وحول العالم كله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أعتذر على الإطالة، ولكن لا أعرف حقيقة مشكلتي بشكل واضح، وألتمس من حضراتكم الإجابة على مشكلتي التي تعيق حياتي بشكل كبير.

Mental Data MSA

الآن وقت الاختبارات، وكلما قررت الدراسة أتكاسل وأتهرب بالنوم أو الأكل، أعتقد أني لا أعيش، وفكرت كثيرا في الانتحار بسبب عدم قدرتي على الحياة بشكل سليم.

Mental Data MSA

أيضا أعاني من كثرة النسيان، مثلا أترك المفتاح في الغرفة وأبحث عنه في مكان آخر، وعند المذاكرة والتكرار فيها أنسى كل شيء ذاكرته بمجرد الانتقال لصفحة أخرى، علما أني وجدت الصعوبة في الدراسة منذ بداية دخولي للجامعة، وأصبت بالحزن الشديد، والقلق من الرسوب، خاصة أني أشعر بالنعاس وقلة الفهم وعدم الاستيعاب في المحاضرات.

Mental Data MSA

عمري 18 سنة، طالب جامعي، أعاني من عدم الشعور بالحياة منذ 5 سنوات، لكني لم أهتم لهذا الشعور، وعندما دخلت الجامعة ازدادت الحالة سوء، فأصبحت أشعر وكأني مجرد وهم، أرى الناس سعيدة وتتكلم مع بعضها، وتضحك وتتفاعل مع الحياة والدنيا، وأنا لا أرغب في كل ذلك، وأشعر بالكسل والانزعاج من عدم قدرتي على مخالطة الناس، ولا أعرف سبب مشكلتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

نظرتي للحياة سلبية وقد أثرت على دراستي ونفسيتي، فكيف أتجاوز الأمر؟

Mental Data MSA

أسأله جل وعلا أن يوفقك الى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

بالطبع -يا ابنتي- قد تحدث هفوات أو نكسات في بادئ الأمر، ولكن عليك بعدم الاستسلام فمع الاستمرار والمثابرة ستكونين قادرة على تغير عاداتك القديمة بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

5- بعد كل نجاح أو حصولك على علامة (صح) قومي بمكافأة نفسك بكلمات ثناء أو بفعل شيء تحبينه مثل: حضور حلقة من برنامج تلفزيوني هادف، أو زيارة صديقة تحبينها، أو شراء شيء كنت ترغبين به.

Mental Data MSA

4- اكتبي هدفك على ورقة وأقرأيها كل صباح وتابعي التزامك فيها بشكل مستمر كل يوم، وعندما تجدي بأنك في ذلك اليوم قد أنجزت المطلوب منك، وقمت بكل ما في وسعك نحو تحقيق هذا الهدف فضعي إشارة (صح )على الورقة وعندما تفشلي بذلك - لا قدر الله- ضعي إشارة (خطأ)، والمهم هو أن تنجحي في الأيام الأولى لأنك سيتشكل أمامك خط مستمر من علامات الصح، وسيؤلمك تشويه هذا الخط الجميل والذي يمثل نجاحك وقوة إرادتك، وهكذا ستزاد عزيمتك على الاستمرار والمثابرة والنجاح سيجلب لك نجاحات جديدة بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

لأن المردود على نفسيتك في هذه الحال سيكون أكبر وطويل الأمد.

Mental Data MSA

3- اختاري هدفك أو طموحك بحيث يكون معقولا ويمكنك تحقيقه، واختاري ما ترغبين أنت بممارسته مستقبلا وليس ما يرضي الناس أو ينال إعجابهم؛

Mental Data MSA

2- اجعلي لك دافعا نحو أي عمل يصعب عليك إكماله ثم تذكري هذا الدافع عندما يقل حماسك لإكماله فهذا الدافع سيستنفر همتك وعزيمتك لإكماله مثلا: إذا كنت ترغبين في أن تكون كاتبة أو شاعرة لكنك لا ترغبين في قضاء وقت في الدراسة فقولي لنفسك: إن الدراسة هي الطريق الوحيد الذي سيسهل علي الوصول إلى الكلية التي ستحسن من موهبتي وستعلمني قواعد اللغة العربية، وستكون فترة الدراسة فترة محدودة، وبعدها سأصبح كاتبة أو شاعرة مشهورة وسأمارس مهنتي لفترة طويلة.

Mental Data MSA

لأن وزنك زائد عن الحد الطبيعي المقبول لطولك ب بحوالي 40 كلغ ومن المعلوم بأن زيادة الوزن تؤدي إلى العزلة وقلة الثقة بالنفس، ومع الوقت تقود إلى حالة من الاكتئاب.

Mental Data MSA

وأيضا يجب الحرص على تناول طعام صحي وحمية متوازنة، والحمية إلى جانب ممارسة الرياضة ستساعدك في خفض وزنك؛

Mental Data MSA

أنصحك باتباع ما يلي: 1- يجب عليك اتباع نظام حياة صحي فمثلا: يجب عليك النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، وتعريض نفسك إلى أشعة الشمس فترة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا، مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة وأفضل رياضة هي المشي السريع، فقد تبين بأن رؤية الضوء أو أشعة الشمس والرياضة تؤدي إلى تحسن في الحالة النفسية وتحسن المزاج، وذلك لأنها تؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة.

Mental Data MSA

إن شعورك بالكسل الدائم، وعدم القدرة على القيام بأي شيء على الإطلاق هو أمر غير طبيعي، وقد يكون ناجما عن حالة نفسية كالقلق أو الاكتئاب لكن وقبل القول بأن السبب هو حالة نفسية، فيجب دوما نفي وجود سبب عضوي أو مرض مثل: فقر الدم، نقص الفيتامينات والمعادن، قصور الغدة الدرقية وغير ذلك، لذلك أنصحك أولا بالتوجه إلى طبيبة مختصة بالأمراض الباطنية لتقوم بفحصك، وعمل بعض التحاليل وخاصة للغدة الدرقية وقوة الدم، وإذا تبين بأن كل شيء طبيعي فهنا يمكن القول بأن لديك حالة من الاكتئاب ولربما ازدادت مع مرورك بهذا الفترة الحساسة من العمر وشعورك بعدم القدرة على التعامل معها.

Mental Data MSA

لأن الجزء الأمامي من الدماغ لا يتوقف عن النموه عند عمر 18-20 كبقية أعضاء الجسم بل يستمر بالنمو وبتشكيل الاتصالات العصبية بين خلايا الدماغ، وهذا الجزء من الدماغ (الجزء الأمامي) تحديدا هو المسؤول عن المشاعر واتخاذ القرارات والتحليل المنطقي للأحداث، وأيضا التحكم بالنفس والمثابرة في السلوك وبالتالي فإن هذه الوظائف الهامة قد لا تكون في أحسن حالاتها في سن المراهقة، وأنا أقول لك هذا الكلام ليس لأبرر لك تصرفاتك ومشاعرك السلبية بل لتكوني مطلعة علميا، فلا تحكمي على نفسك مبكرا أو تستسلمي من الآن وحتى تعملي كل ما بوسعك للسيطرة على هذه المرحلة العابرة وعدم تركها للتحكم في مسار حياتك.

Mental Data MSA

والحقيقة هي أن مرحلة المراهقة هي مرحلة انتقالية هاملة في حياة الإنسان فالمراهق قد يبدو من الناحية الجسدية وكأنه قد بلغ مرحلة النضج النهائي إلا أن العلم قد أظهر بأن النضج الفكري والذهني لا يكتمل إلا في منتصف العشرينات من العمر؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أحييك -يا ابنتي- وأشكرك على تواصلك معنا وطلبك للمساعدة، فمن الواضح بأنك إنسانة لديها آمال طموحات كبيرة وهذا شيء جميل.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ ميم أحمد حفظها الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

وهل من أدوات للنجاح؟

Mental Data MSA

وكيف أجاهد نفسي لكي أعتاد على التعب حتى يصبح شيئا لذيذا؟

Mental Data MSA

أنا كسولة جدا، ومُهملة لنفسي كثيرا، لكن لدي بصيص أمل وهو أن أعود قوية وأستطيع مواجهة المصاعب مهما كانت، فكيف يمكنني مواجهتها؟

Mental Data MSA

سؤالي هو كيف يتغلب المرء على الكسل ويجاهد نفسه لكي يحقق ما يريد للعلم؟

Mental Data MSA

لأني منذ ولدت لم أدخل المدرسة، تعلمت في المنزل.