كوربس سام

Mental Data MSA

صراحة بعد أن بدأت أكتب الرسالة شعرت براحة، أرجوك أرشدني، فأنا لي أهداف وطموحات عالية، فهل لازال الأمل موجوداً؟

Mental Data MSA

مع العلم أن لدي أملاً وأحاول ألا أيأس، ولكن ما العمل؟!

Mental Data MSA

تراودني خواطر أنني إذا لم أحقق الأهداف الصغيرة فكيف أحقق الأهداف الكبيرة؟

Mental Data MSA

أرجوكم ماذا أفعل، وأنا أحاول أن أمتلك قدراً من الطاقة والأمل.

Mental Data MSA

تعبت من كثرة الفشل، دخلت الكلية ثم حصلت في السنة الأولى على جيد، لم أيأس، وحاولت في السنة التي بعدها وحصلت على جيد بنسبة أقل، وبقي لي سنتان في الكلية، لكن المشكلة أنني كنت أتمنى أن أكون معيداً، ولكن بعد هذا أحس أنني فاشل ولا أقدر على فعل شيء، ثم قررت أن أنسى ما فات وأبدأ من الصفر في السنتين، ولكن التقدير الماضي يؤلمني، مع أن لي طموحات عالية أريد أن أحققها، فهل لو تلافيت الأخطاء يمكن أن أحقق أهدافي؟

Mental Data MSA

ما الطريقة الصحيحة كي أحقق أهدافي؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات حول وسائل زيادة الثقة بالنفس سلوكيا: (265851 - 259418 - 269678 - 254892).

Mental Data MSA

أنا مطمئن عليك تماماً، لا أرى أبداً ما يشير إلى وجود مرض نفسي حقيقي، أو علة سلوكية أو اضطراب في شخصيتك، هي مجرد أفكار ألبستها أنت الثوب السلبي، ومن خلال تحقيرها وتجاهلها والتفاؤل والرجاء نحو المستقبل، واتخاذ الآليات الصحيحة نحو النجاح، أعتقد أنك ستعيش حياة سعيدة ومستقبلاً باهراً.

Mental Data MSA

لأن هذا من وسائل النجاح المعروفة والمجربة، واجعل صحبتك صحبة طيبة وخيرة لأن الإنسان يتخلق بأخلاق خليله، وحينما يجد الإنسان من يعينه على أمور الدنيا والآخرة فهذا فيه خير ومنفعة كبيرة.

Mental Data MSA

عليك بإدارة وقتك بصورة جيدة؛

Mental Data MSA

ولأن تبني نفسك وجدانياً وعاطفياً ونفسياً، وفي هذه المرحلة يجب أن توجه طاقاتك نحو الدراسة، ضع أهدافاً لك، حتى هذه الأهداف إذا كان فيها شيء من أحلام اليقظة هذا ليس مرفوضاً، لكن لابد أن تضع الآليات التي توصلك لهدفك، وأعتقد أن هدفك أن تكون متميزاً، الإنسان حتى وإن كان فيه عيوب - أو هكذا يعتقد - هذا يمكن التخلص منه من خلال بناء الذات، وبناء الذات يكون بسلاح العلم وسلاح الدين، فعليك بالدين والتحصيل العلمي الرصين.

Mental Data MSA

أعتقد أن الطريقة التي عبرت بها في رسالتك كافية جداً لتشير إلى حجم وكمية القدرات التي تتمتع بها، فيجب عليك أن تستغلها استغلالاً إيجابياً، أنت في مرحلة عمرية حرجة لكنها أيضاً فترة جيدة للتأمل وللتفكر؛

Mental Data MSA

الذي لاحظته أن انشغالك بمظهرك وبعض التوجسات البسيطة التي تأتيك حول نوايا الناس، هذا دليل قاطع أن شخصيتك حساسة، وهذه الأفكار هي أفكار سلبية وليست إيجابية، والشيء السلبي دائماً يعالج من خلال التحقير والتجاهل، وأن نضع فكراً مخالفاً له، وهذا الذي نرجوه منك.

Mental Data MSA

أنت قرنت ما بين الحادثة التي حدثت لك حينما كنت طفلاً في المدرسة -حيث تشاجرت في المدرسة مع شخص وكان أكبر منك فضربك- وبين ما يحدث لك الآن، من هنا تعتقد أن شخصيتك قد أصبحت مهزوزة، هذا المفهوم ليس صحيحاً، أعتقد أنك حاولت أن تجد تفسيراً لما بنيته الآن من أفكار سلبية حول نفسك، دائماً الناس تحاول أن توجد قرائن أو روابط أو أحداث يرجع لها الإنسان ليبحث من خلالها عن السبب أو العامل الذي جعله يشعر سلبياً حول نفسه، فالماضي دائماً نقول أنه عظة وعبرة ويجب أن ندفنه في خزانة النسيان كما يقولون، فيجب أن تعيش الحاضر وتعيشه بقوة وبإيجابية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فرسالتك أعجبتني كثيراً، وهي واضحة وتعبر عن مشاعرك، وحقيقة ما ذكرته يفوق عمرك الميلادي، وهذا دليل أن عمرك متطور جداً - بفضل الله تعالى - والذي أريده منك هو أن تستغل هذه المقدرات العقلية الطيبة لتغيير هذه الأفكار النمطية السلبية الدعامية عن ذاتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ غالي الأثمان حفظه الله.

Mental Data MSA

آسف على الإطالة، فقد حاولت أن أسرد كل ما عندي لتتضح الصورة لكم، وكل الشكر لكم.

Mental Data MSA

في الفترة الأخيرة حاولت أن أحرر نفسي من الانطوائية، فكنت أتحدث مع أشخاص آخرين لا أعرفهم، سواء في المدرسة أو في أي مكان آخر، على أمل أن أكون منفتحاً اجتماعياً، فتحسنت حالتي قليلاً من الناحية الاجتماعية، وأصبحت لدي جرأة أكثر من ذي قبل.

Mental Data MSA

وأشعر أن الناس يكرهونني ولا يريدونني، فبعض الأحيان إذا كنت جالساً عند عدد قليل من الأشخاص في المجلس أقول لنفسي سأخرج هم لا يريدونني، وأقارن نفسي بأشخاص آخرين، وهذه المقارنة تقتلني بقوة، وأعاني من التفكير الشديد والقلق، خصوصاً إذا حدثت مشكلة ولو كانت صغيرة، وفي بعض الأحيان أسرح عن المحيط الذي أنا فيه، وأحياناً أعاني من التفكير من لا شيء.

Mental Data MSA

مشكلتي تبدأ منذ صغري، كنت طفلاً ذا شخصية قوية جداً فتشاجرت مع شخص بالمدرسة، وكان أكبر مني فضربني، وبعد هذه الأحداث أصبحت شخصيتي مهزوزة، وانطوائياً نوعاً ما، شعرت بانكسار وأني ضعيف، وتعرضت للتحطيم منذ صغري، سواء من المدرسين أو أحد أقاربي، فكنت أخشى الحديث مع أحد خوفاً من أن يسخروا مني، لم أعد أثق بنفسي، وأحياناً أشعر أن بعض أحاديثي تجلب السخرية مني في نفوس الآخرين، ولا أثق بمظهري الخارجي، فأحياناً أقف أمام المرآة فترة طويلة لتعديل ملابسي لكي لا يسخر مني أحد، وإذا مررت بالقرب من أشخاص لا أعرفهم وأراهم يضحكون أسأل نفسي هل يضحكون عليّ أم على شيء آخر؟!

Mental Data MSA

فما الحل؟

Mental Data MSA

أشعر بالنقص وفقدان الثقة بالنفس...

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

والصحة النومية أيضًا تحسن من خلال الحرص على أذكار النوم، تجنب النوم النهاري، وأن تثبتي وقت الفراش ليلاً، وأن تمارسي الرياضة، وأن تبتعدي تمامًا عن تناول الميقظات مثل الشاي والقهوة والبيبسي في فترات المساء، فكوني حريصة على هذا.

Mental Data MSA

اضطراب النوم وحالة القلق التي تعانين منها وسوء التركيز، أعتقد أن هذا مؤشر أيضًا أن لديك درجة بسيطة من الاكتئاب النفسي، والاكتئاب النفسي دائمًا يُشعر الإنسان بضعف إمكانياته، وضعف شخصيته، وافتقار الثقة في نفسه، ولذا أود أن أنصح لك بتناول دواء من الأدوية الجيدة، الدواء يعرف تجاريًا باسم (ريمارون) واسمه العلمي هو (ميرتازبين)، الحبة تحتوي على ثلاثين مليجراماً، لكن أنت محتاجة فقط إلى نصف حبة – أي خمسة عشر مليجراما – تناوليها ليلاً بانتظام، واستمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناول هذا الدواء، وهو دواء سليم وفعال.

Mental Data MSA

ثانيًا: احكمي على نفسك بأفعالك وليس بمشاعرك، الأفعال - الإنجازات - حتى ولو كانت بسيطة تمثل الركيزة الجوهرية التي إذا طورها الإنسان يستطيع أيضًا أن يغيّر مشاعره، لا تحكمي على نفسك أبدًا من خلال المشاعر السلبية، ولكن قومي بإدارة وقتك بصورة صحيحة وصورة فاعلة، حددي واجباتك اليومية، وقومي بإنجازها بكل إصرار وإقدام، وأن تأخذي المبادرات الإيجابية، وأن تكوني مفيدة لنفسك وللآخرين، هذا يجعلك تستكشفين الطاقات الداخلية التي أشار إليها القرآن الكريم: {إن الله لا يغيّر ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، وهذا يعني أن هذه الطاقات موجودة ومختبئة، ومتى أتت الدافعية والإصرار على إخراجها والاستفادة منها هذا سوف يتم.

Mental Data MSA

فأيتها الفاضلة الكريمة: هذا هو مبدأ التغيير المعرفي الذي يجب أن تستندي إليه لتغير مشاعرك السلبية هذه حيال نفسك.

Mental Data MSA

أنت الآن تركزين كثيرًا على أنك ضعيفة الشخصية، هذا المفهوم نفسه يحتاج منك إلى مراجعات، ومراجعات كثيرة جدًّا، هذه المراجعات تقوم على مبدأ أن تضعي الأمور في موازينها الصحيحة، تنظرين إلى إيجابياتك، إلى إنجازاتك في الحياة، وكل ما هو إيجابي حول شخصيتك وبيئتك ومقدراتك، وسوف تجدين إن شاء الله تعالى أن لديك مقدرات وطاقات كثيرة لم تعطها اهتمامًا، لأن المفهوم الخاطئ – أي ضعف الشخصية – هو الذي يسيطر على تفكيرك، ومن هنا أدعوك لأن تبحثي عن الإيجابيات الموجودة في حياتك، وهي كثيرة جدًّا، ومن خلال هذا التفكر المعرفي يمكن للإنسان أن يغيّر من مفاهيمه الخاطئة، وبعد ذلك يقبل الإنسان نفسه، ويجب أن يحبها، لأن هذا يمثل نقطة الانطلاق الجوهرية لأن يطور الإنسان نفسه، أما إذا كنتُ أنعتُ نفسي بالفشل وبالضعف فهذا سوف يجعلني أكره ذاتي وأتناسى مقدراتها تمامًا، وهذا لن يتيح لي فرصة أبدًا لأن أطور من ذاتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن الانطباعات عن الذات يكون منشؤها خبرة سالبة مكتسبة أو أن الإنسان يعاني من مشكلة نفسية مثل الاكتئاب النفسي مثلاً، وعدم تقدير الذات هو حقيقة من الظواهر النفسية التي تعيق الكثير من الناس وتجعلهم لا يستفيدون من طاقاتهم ومقدراتهم الحقيقية، وتصحيح المفاهيم هو أفضل طريقة للعلاج، والمفاهيم تُصحح من خلال أولاً: أن يكون الإنسان متجردًا ومنصفًا مع نفسه، ولا يقسو عليها في أحكامه، ويغيّر الصورة المشوهة عن نفسه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سمر حفظها الله.

Mental Data MSA

علما بأني أعاني من أرق، فلا أستطيع النوم بسرعة، ودائما أفكر، وأحس أن ذهني مشتت، ولا أستطيع اتخاذ قرار، فأنا أسأل الناس عن رأيهم في مشاكلي، أرجوكم دلوني على حل.

Mental Data MSA

لذلك فأنا عندما أتكلم مع أحد لا أستطيع أن أنظر في عينيه، خوفا أن يسمعني كلاما جارحا، الآن أنا أدرس وفي الفصل معي شباب، ولا أستطيع التعامل معهم، فأنا أمشي منحنية الظهر، وعندما أتكلم أتلعثم في الكلام، أنا أحس نفسي ضعيفة جدا، وأريد أن أقوى فكيف الطريق؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، أعاني من ضعف الشخصية، شخصيتي مهزوزة، وأعتبر الناس دائما ينظرون إليّ بنظرة احتقار، فأنا أحس أنني لا أساوي شيئا، شخص بلا قيمة، الإحساس هذا معي منذ فترة؛

Mental Data MSA

فكيف السبيل لتقويتها؟

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الشخصية...

Mental Data MSA

أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، وأنا متأكد أنك سوف تستفيدين من مقدراتك بصورة إيجابية، وإن شاء الله تعالى هذا الفكر السلبي التشاؤمي يتحول إلى فكر معرفي إيجابي حقيقي، ومن جانبي أقول لك: أسأل الله لك حياة سعيدة هانئة، وأن يرزقك الله تعالى الزوج الصالح.

Mental Data MSA

أنت وضعت مقارنات بينك وبين الفتيات، لكن مثل هذه المقارنات ليست مقارنات سليمة أيتها الفاضلة الكريمة، لأن كل إنسان له نصيبه وكل إنسان له رزقه، والإنسان قد يكره شيئًا ويكون له فيه خير، وقد يُحب شيئًا ويكون له فيه شر، وحتى الإنسان حين يقارن دائمًا سوف يجد من هو أقل منه كثيرًا، والإنسان دائمًا حين ينظر ينظر إلى أهل الصلاح والدين ويتمنى أن يكون مثلهم، كما قال صلى الله عليه وسلم: (انظروا إلى من هم دونكم ولا تنظروا إلى من هم فوقكم، فربما تزدروا نعمة الله عليكم) أو كما قال صلى الله عليه وسلم، هذه هي المقارنات الأفضل.

Mental Data MSA

بعد ذلك يجب أن تضيفي ما ذكرته لك من أن حياتك فيها الكثير من الإيجابيات وكثير جدًّا من الأمور الجيدة التي تدفعك إن شاء الله تعالى لحياة هادئة وهانئة.

Mental Data MSA

لا شك أنني ارتحتُ تمامًا حين ذكرتِ (لولا مخافة الله لكنت أنهيتُ حياتي) هذا أمر جيد، وأمر عظيم، وتفكير سليم.

Mental Data MSA

حقيقة هذا النوع من الفكر يجب أن يُصدّ ويجب أن يُقزّم تمامًا.

Mental Data MSA

لا أب لا أم لا بيت لا عمل، لا؛

Mental Data MSA

حقيقة الذي أزعجني قليلاً هي الرغبة الشديدة في الانتحار، أنا أتعامل مع الانتحار منذ أكثر من ثلاثين سنة، ومحاولات الانتحار وكل أنواع الانتحار، لا أرى سببًا يدفعك نحو هذا النوع من التفكير، أنت الحمد لله في ظروف معيشية جيدة، إن لديك أبوين وأخوة رائعين، وأنت في هذه الأمة الإسلامية العظيمة، وأنت جامعية، ماذا يقول الذين فقدوا كل شيء؟

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الآمال جيدة، والإنسان دائمًا يعيش على التفاؤل، لكن يجب أن لا يعتمد على خطة واحدة وهدفٍ واحد في الحياة، لابد أن تكون هنالك بدائل، ومن الواضح أنه لديك مقدرات كثيرة، وبالمناسبة: الخطة باء التي وضعتها لك أنا هي مجرد اقتراحات، ربما تكون هنالك اقتراحات أفضل وأنت تكوني أدرى بها، ودائمًا قدّمي الاستخارة في هذه الأمور.

Mental Data MSA

في موضوع الزواج: فوضي أمرك إلى الله، وسلي الله تعالى أن يرزقك الزوج الصالح، وليس هنالك أي شيء آخر يمكن أن يلجأ إليه الإنسان غير هذا.

Mental Data MSA

إذن هنالك خطة سميناها الخطة (ب) وهذا خيار من وجهة نظري ممتاز جدًّا، وأنا متأكد أنك سوف تجدين نفسك من خلال هذا الاختيار، وهذا الاختيار من وجهة نظري ربما يسهل لك أمر الزواج أكثر.

Mental Data MSA

4) أن تديري وقتك بصورة جيدة: زيارة الأرحام، التواصل مع الصديقات، ولا شك أنه في مراكز التحفيظ سوف تتعرفين على الفاضلات والصالحات من النساء.

Mental Data MSA

3) أن تدرسي أي دراسة عن طريق الإنترنت أو الدراسة عن بُعد، هذا خيار.

Mental Data MSA

2) أن تذهبي إلى مراكز تحفيظ القرآن وتبدئي في حفظ القرآن وتعلم علومه.

Mental Data MSA

أنت لديك آمال مشروعة ولا أقول أنها افتراضية أو أنها بعيدة عن الواقع، يمكن أن تكون واقعية ويمكن أن تكون حقيقة، ويمكن أن لا تكون، وإذا اعتبرنا هذه الأخيرة هي الخطة ألف فدعينا في الخطة باء، والذي أرى أنها سهلة المنال: الإنسان يمكن أن يُبرز نفسه ويكون نافعًا لنفسه ولغيره من خلال خيارات كثيرة، مثلاً: 1) أن تنخرطي في الأعمال التطوعية الخيرية، هذا يُشعرك بالرضا، ولك الأجر من عند الله تعالى، وهذا أعظم ما يبتغيه الإنسان.