Mental Data
MSA
ثالثاً: إدارة الوقت بصورة صحيحة، النجاح مرتبط بإدارة الوقت، وإدارة الوقت تعني أن تدير وقتك بصورة يكون فيه التوازن بين متطلبات الحياة الاجتماعية والشخصية والدراسية والترويح عن النفس، وأخذ قسط كافٍ من الراحة، فالإنسان حينما يدير وقته جيداً سوف يكون منتجاً، سوف يكون راضياً عن نفسه، لذا أنصحك أن تكتب جدولاً يومياً وتلتزم به، أو يمكنك أن تتعامل مع نفسك من خلال خارطة ذهنية، تثبت فيها الأنشطة التي يجب أن تقوم بها خلال اليوم، ومن ثم تأتي وتراجع نفسك في نهاية اليوم ما الذي أنجزته وما الذي أخفقتُ فيه، وهكذا، وتحاول أن تصحح المسار في اليوم الذي يليه، وهذه هي الطريقة الجيدة والمضمونة لأن يكون الإنسان منتجاً وفاعلاً.
Mental Data
MSA
ثانياً: أن تستشعر أهمية الأمور، والدراسة إذا أعطاها الإنسان حقها وتفهم أهميتها ووضع هدفاً نصب عينيه لابد أن يصل إليه، استشعار أهمية الأمور هي التي تحسن الدافعية لدى الناس من أجل الإنجاز، وكل عمل يتطلب النية، فالعبادات لا تصلح بدون نية، وبقية أمور الدنيا من عمل حتى وإن كان بسيطاً إذا لم تعقد النية على ذلك العمل لن تقدم عليه، وحين تنوي على عمل شيء معين تتحسن لديك الإرادة وينطلق الفكر، وتجد أن الدافعية قد أصبحت في أفضل حالتها.
Mental Data
MSA
وأفضل وسيلة حقيقة لتغيير حالتك هي: أولاً التفكير الإيجابي كما ذكرت لك.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أنا حقيقةً يهمني أمر الدراسة في حالتك، وكذلك حياتك الخاصة والاجتماعية، أن تكون مستمتعاً بها، أن تكون مرتاحاً، أن تكون مسترخياً، أن تكون متفائلاً، أن تكون متواصلاً اجتماعياً، فهذه الأمور مرتبطة ببعضها البعض، أي المتطلبات الأكاديمية والدراسية، وكذلك الحياة بصفة عامة.
Mental Data
MSA
أهم شيء لأن يعالج الإنسان نفسه في مثل هذه الحالات أن يتخلص من الأفكار والمفاهيم السلبية، ويبني أفكاراً ومفاهيم إيجابية جديدة، وأنت لديك كثير من الإيجابيات، فأنت في بدايات الشباب، وهذه السن من المفترض أن تستمتع بقوتك الجسدية والنفسية فيها، وأن تكون منتجاً، ولديك أب يُقدرك كثيراً، وأنت تشكر له جهده التربوي، وحتى والدتك وإن بعدت عنك، ولكن لا أعتقد أنها قد قصّرت في حقك بما تستطيع، وأنت الآن أصبحت رجلاً لديك استقلالية واعتماد على الذات، وكل هذه يجب أن تكون منطلقاً لك من أجل أن تكون منجزاً وأن تكون مفيداً لنفسك وللآخرين.
Mental Data
MSA
أرجعُ إلى حالتك وأقول لك إن الأعراض التي ذكرتها كلها تشير أنك تعاني من درجة بسيطة إلى متوسطة مما يعرف بالقلق الاكتئابي، لديك أعراض قلق، لديك أعراض عسر مزاج، وشعور بالكدر والإحباط، وافتقاد الدافعية وضعف الإنتاجية، وهذه مؤشرات على وجود حالة القلق الاكتئابي البسيطة إلى المتوسطة كما ذكرت لك.
Mental Data
MSA
هنالك دراسة أجريت في بريطانيا منذ سنوات طويلة، وهي دراسة يُشار لها كثيراً، أجريت في جنوب لندن، وهذه الدراسات تحدثت عن أهمية افتقاد الأم، إذ أن الطفل إذا لم يعش في كنف أمه وافتقدها لسبب ما قبل سن الحادية عشرة، ربما يكون عرضة لحالات من القلق والاكتئاب النفسي في المستقبل، لكن كما ذكرت لك ليس من الضروري أبداً أن يكون هذا هو الوضع دائماً.
Mental Data
MSA
إذن يا أخي الأسباب والمسببات والعوامل لا يُنكر وجودها، ولكن ليس من الضروري أن تكون موجودة أبداً، أو حتى إن وجدت ليس من الضروري أن يكون أثرها سلبياً.
Mental Data
MSA
لأن كثيراً من الناس عاشوا تحت ظروف سلبية جدّاً ولكن تجدهم بفضل الله تعالى قد نجحوا في حياتهم، ومستوى التوازن النفسي والاجتماعي والوجداني لديهم ممتاز جدّاً.
Mental Data
MSA
إذن نستطيع أن نقول إن الظروف الحياتية ربما تكون عاملاً، ولكن ليس بالضروري أيضاً أن تكون العامل الرئيسي أو الوحيد؛
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: بالنسبة للحالات النفسية عامة حينما نتكلم عن الأسباب، نجد من الصعوبة أن تكون هنالك أسباب حقيقية، ولكن نستطيع أن نقول إن هنالك عوامل، وهذه العوامل قسّمها أهل الاختصاص إلى عوامل مهيئة، ويقصد بها التكوينات الغريزية والجينية والوراثية التي ربما تجعل الإنسان عرضة للحالات النفسية، وبعد ذلك تأتي العوامل الحياتية، وهذه بالطبع ربما تلعب دوراً في ظهور بعض الأعراض النفسية إذا كان الشخص أصلاً لديه الاستعداد للحالة النفسية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن رسالتك ليست بالطويلة أبداً فهي معقولة جدّاً، وذكرت فيها الجوانب المهمة من حيث الأعراض التي تشتكي منها، وحاولت أن تربطها بأسباب التنشئة وما واجهته من صعوبات، ربما تكون ناتجة من انفصال الوالدين.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أيمن حفظه الله.
Mental Data
MSA
وما الذي أحتاجه لكي أنجح في دراستي وأشق طريقي في الحياة؟
Mental Data
MSA
وكيف أكون حياتي الخاصة بعيداً عن الماضي؟
Mental Data
MSA
ما هو تشخيص حالتي؟
Mental Data
MSA
وأنا أعرف أني لست الوحيد الذي يعاني من مشاكل أسرية، وأحمد الله على كثير من النعم التي أنعم علي بها.
Mental Data
MSA
هل ما أشعر به من ضيق في داخلي وعدم رغبة في الدراسة له علاقة بوضعي العائلي؟
Mental Data
MSA
أنا أحترم أبي لأنه تعب في تربيتنا وتعليمنا، ولم يقصر في حقنا بأي شيء، ولكن دائماً أشعر بالفراغ، وبعدم الأمان، لا أعرف ماذا أفعل في حياتي، مشاعري مختلطة ولا أفهم معناها، وأنا أعرف أن الماضي أصبح ماضياً والتفكير فيه لن يغير شيئاً.
Mental Data
MSA
لأن حياتنا العائلية مفككة منذ صغري، فأبي وأمي منفصلان، لا أعرف أمي جيداً، ولم أشعر بحنان الأم من قبل، كنت أعيش مع والدي وأختي الصغيرة إلى أن كبرت، مع العلم أني مغترب منذ الصغر، والآن أبي متزوج من امرأة أخرى.
Mental Data
MSA
أصبحت لا أشعر بطعم الحياة، وأشعر بالملل بسرعة، وأيضاً أشعر بالضيق من حياتي العائلية، مع العلم أني لم أشعر بمعنى أن يكون لدي عائلة؛
Mental Data
MSA
اسمي أيمن، عمري (21) سنة، طالب في الجامعة، مشكلتي أني أشعر بالضيق من نفسي ومن طريقة حياتي، أصبحت لا أحب الدراسة، ولا أحب الذهاب للجامعة، مع أن مستواي كان ممتازاً في الماضي، أصبح مستواي الدراسي يهبط، لدرجة أني رسبت السنة الماضية، ورسبت في الترم الأول هذا العام في جميع المواد، أصبحت مهملاً في دراستي، ولم أعد أهتم بها.
Mental Data
MSA
تأثير ظروف الحياة على الحالة النفسية وكيفية تجاوزها تحية طيبة من القلب لكل العاملين في الموقع، وعلى مجهودكم الكبير في مساعدتنا نحن الشباب، وإعطائنا الاستشارات والتوجيهات التي تساعدنا على تخطي الكثير من مشاكلنا اليومية، داعياً الله أن يجعل عملكم في ميزان حسناتكم.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وهذه وصيتي لك بتقوى الله ثم بكثرة اللجوء إليه، ونكرر ترحيباً بك في موقعك ونسأل الله أن يسهل أمرك وأن يغفر ذنبنا وذنبك.
Mental Data
MSA
12- وضع أوقات حرة للترقية بين أوقات الجد والمذاكرة (ساعة وساعة).
Mental Data
MSA
11- اختيار المكان المناسب والإنارة المناسبة عند المذاكرة.
Mental Data
MSA
10- اختيار الأوقات المناسبة للدراسة.
Mental Data
MSA
9- عدم إكراه النفس على المذاكرة في لحظات فتورها.
Mental Data
MSA
8- الفرح بالنجاح ولو كان ضئيلاً، حتى يكون ذلك دافعا لتحقيق المزيد.
Mental Data
MSA
7- الاستعانة بالله والثقة بتأييده.
Mental Data
MSA
6- الاقتراب من أصدقاء صالحين جادين حريصين.
Mental Data
MSA
5- الانتباه للدرس وتحديد النقاط المهمة.
Mental Data
MSA
4- تحديد أهداف واضحة ومتناسبة مع قدرة الإنسان.
Mental Data
MSA
3- تنظيم وقت الدراسة وتحديد وقت لتنفيذ المشاريع.
Mental Data
MSA
2- إعطاء النفس حظها من الطعام وحقها من الراحة.
Mental Data
MSA
والاعتدال مطلوب في كل عمل، وهو توجيه النبي صلى الله عليه لأمته حيث قال: (تكلفوا من العمل ما تطيقون فوالله لا يمل الله حتى تملوا)، ووجهنا بأن القليل الدائم خير من الكثير المنقطع، ومن هنا فنحن ننصحك بما يلي: 1- اللجوء إلى الله، وتقواه في السر والعلن.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن المنبت لا أرضاً قطع ولا ظهراً أبقى، وهذا مثل ضربه رسولنا صلى الله عليه وسلم لمن يتحمس ويكلف نفسه فوق طاقتها، والمتسابق الناجح يبدأ بسرعة معتدلة من بداية السباق وحتى نهايته، ولكن المنبت يبدأ بسرعة فائقة وحماس زائد ولكنه يسقط في منتصف الطريق، وتهلك الدابة دون أن يقطع أرضاً ودون أن يُبقي لنفسه ظهراً.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ خديجة حفظها الله.
Mental Data
MSA
بوركتم.
Mental Data
MSA
أرجو أن تكونوا قد تفهمتم حالتي، أريد حلاً لكي أستطيع تحقيق الاثنين معاً.
Mental Data
MSA
ورغم أني أعلم أن لكل شرة فترة، لكني في أشد الحاجة للسعي وبذل مجهودات جمة وتنظيم الوقت، والأهم أنني إن فرطت في دراستي فسأرسب لا محالة.
Mental Data
MSA
مشكلتي وما يؤرقني هو أنني لم أعزم أبداً على عمل شيء صالح من أمر الدنيا والآخرة فأكمله، فمثلا أعزم على حفظ نصف حزب من القرآن يومياً ومعه تشمير على الساعدين في أمر الدراسة، فأبدأ بالتطبيق لمدة ثم أجد من نفسي الفتور ومعه شيء من النفور.
Mental Data
MSA
الاعتدال في بذل الوسائل لطلب المعالي كفيل ببلوغ الهدف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالحمد لله الذي سخركم لأمة خير الأنام، لتغدقوا عليها مما علمكم الله تعالى وتشيروا عليها فتجد عندكم الجواب الكافي.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وهذه وصيتي لك بتقوى الله ثم بكثرة اللجوء إليه، ونسأل الله أن يقدر لك الخير، وأن يوفقك للخير، وأن يملأ قلوبنا بالرضوان ونفوسنا بالطمأنينة وحياتنا بالبهجة والسعادة، فإن جنة المؤمنة في صدرها، والمحبوس من حبس لسانه عن الذكر والتلاوة، والأسير من أسرته شهواته، نسأل الله أن يصلح لنا ولكم الأحوال، وأن يطيل في طاعته الأعمار، وأن يحشرنا في صحبة رسولنا المختار.
Mental Data
MSA
ولا أظن أن أحداً يستطيع أن يمنعك من فعل الأشياء الجميلة، فثقي بالله وتوكلي عليه، وسوف نكون سعداء بتواصلك مع موقعك، وأرجو أن نتمكن من مساعدتك في تجاوز كل المواقف السالبة.
Mental Data
MSA
وعلى كل حال فنحن ندعوك إلى التعامل مع الموقف بهدوء وحكمة وحنكة، وتذكري أن أهلك يحبونك، وأنهم يريدون لك الخير حتى لو حصلت منهم بعض المواقف المتشددة فالتمسي لهم الأعذار.
Mental Data
MSA
وما هي مبرراتهم في ذلك المنع؟
Mental Data
MSA
وهل هذا الأمر عادة موجودة في كل الأسرة؟