كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً على سؤالك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ موسى حفظه الله.

Mental Data MSA

أحياناً أشعر أن زوجتي كانت ضحية تعجلي، بالإضافة إلى أن ابني الأكبر مريض، وبقية أبنائي لم يكملوا الدراسة وتزوجوا، فما هي أفضل الوسائل للحصول على الاستقرار النفسي والتفكير بطريقة إيجابية أكثر؟

Mental Data MSA

خاصة أنني أشعر أنني لم أحقق ما أريد في الحياة، حيث أشعر بعدم نجاح حياتي، حيث إنني لا أشعر بالتوفيق في زواجي رغم أنني رزقت بـ5 أبناء، ولكن غير مقتنع بزواجي.

Mental Data MSA

هل يمكن السيطرة على مثل هذه الأفكار؟

Mental Data MSA

كيفية تجاوز المشاعر السلبية إلى الأفعال الإيجابية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو التكرم بإفادتي حول الوسائل التي تساعد على التخلص من المشاعر السلبية، والتفكير في الماضي، ومقارنة نفسي بالآخرين، وحتى إنني أنشغل نفسياً عندما أقارن نفسي بالآخرين ويصيبني الهم من ذلك، وأشعر بعدم قيمة ما أملك من نعم الله.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

حيث إنها تطبع الإنسان على الالتزام الوقتي، وذلك بجانب فوائدها الأخرى، كذلك المشاركة في الأعمال الجماعية المختلفة.

Mental Data MSA

هنالك أشياء هامة في حياة الإنسان ترفع من كفاءته النفسية، وتقلل من مثل الصعوبات التي ذكرتها، ومن أهمها: تنظيم الوقت وإدارته بصورةٍ جيدة، وممارسة الرياضة، والانتظام في أداء الصلوات؛

Mental Data MSA

لا بد لك من تناول أحد الأدوية التي تقلل القلق وتُساعد في التركيز، والعلاج الذي نصفه كثيراً في مثل هذه الحالات يُعرف باسم موتيفال، والجرعة هي حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوع، ثم تُرفع إلى حبة صباح ومساء لمدة شهرين، ثم تخفض إلى حبةٍ واحدة لمدة شهر.

Mental Data MSA

لأنها تُساعد في جلب التركيز.

Mental Data MSA

وللتخلص من هذه الحالة عليك باستعمال جميع الحواس حين المخاطبة أو الاستماع، وأهمها وبلا شك حاسة النظر والسمع، واستعمال المخاطبات الحركية كاليدين؛

Mental Data MSA

أما حالة الشرود الذهني التي تحدث لك حين مخاطبتك لأحد زملائك، فهي مرتبطة بأنك مصاب بنوعٍ من القلق الداخلي، مما يجعل الأفكار تتطاير ويحصل نوع من التشويش.

Mental Data MSA

بشرط أن لا تكون اعتمادياً في تعاملك معهم.

Mental Data MSA

6- لا مانع من الاستعانة بآخرين من قِبل المساعدة والتدعيم؛

Mental Data MSA

5- وضع جدول زمني للوصول للهدف.

Mental Data MSA

4- تحديد المقومات المطلوبة للوصول للهدف والالتزام بها.

Mental Data MSA

3- الواقعية في وضع الأهداف.

Mental Data MSA

2- الدراسة الدقيقة لإمكانياتك الذاتية والاجتماعية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: وضع الأهداف يتطلب: 1- الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

فأدخل في موضوع آخر، وأدخل حتى أنسى ما كنت أتكلم عنه، أو الشخص الذي أمامي يضيع معي، كيف أداوي هذا الشيء؟

Mental Data MSA

آخر سؤال هو: لما أتكلم مع واحد أدخل مثلاً في موضوع معين، وخلال كلامي معه أتذكر موقفاً ثانياً؛

Mental Data MSA

لأن عندي تأخير في وصول المعلومة.

Mental Data MSA

لو تكرمتم أروني نموذجاً لجدول تخطيط الأهداف، وكيف أقوي التركيز عندي في كل الأمور؟

Mental Data MSA

ما هي الخطوات لكي أصل إلى هدفي بكل ثقة؟

Mental Data MSA

سؤالي هو: وضعت هدفاً في رأسي، ولكن كيف أستطيع أن أخطط له؟

Mental Data MSA

جزاكم الله جزيل الشكر على مجهودكم.

Mental Data MSA

كيفية التخطيط للوصول إلى الأهداف المرسومة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

الرياضة المطلوبة لا شك هي الرياضة الفكرية والرياضة الإيمانية والرياضة البدنية، فهذه كلها تؤدي إلى التحكم في النفس واكتساب الإرادة القوية، وتغيير العادات السيئة، فأرجو الحرص على ذلك .

Mental Data MSA

التمارين الرياضية تُفيد بصفةٍ عامة في رفع الكفاءة النفسية، وتنظيم النوم، وامتصاص الطاقات الغضبية، وهذا بلا شك يؤدي إلى أن تكون النفس أكثر هدوءاً وأكثر طمأنينةً .

Mental Data MSA

أما تغيير العادات السيئة، فمن الواضح أن لكل عادة سيئة ما يُقابلها من العادات الطيبة، فعليك أن تنظري في أي عاداتٍ سيئة موجودة في حياتك وتستبدلي كل واحدةٍ منها بما يقابلها من عادةٍ إيجابية وخيّرة، وهذا يكون أيضاً بمحاسبة النفس والتفكير في العادة الجيدة حتى تكون ثابتة في داخل النفس.

Mental Data MSA

أما فيما يخص اكتساب الإرادة القوية، فهذا أيضاً يكون بالإصرار، وأن لا يحاور الإنسان نفسه أو يساوم ذاته، فإذا رأى أن الأمر الذي يود القيام به من الواجبات الضرورية فيجب أن لا يُساوم في ذلك مطلقاً.

Mental Data MSA

من أهم طُرق التحكم في النفس هو أن يعرف الإنسان حكم المقدرات المتوفرة لديه في داخل نفسه، ثم يقبل هذه النفس، وبعد ذلك يسعى لتطوير تلك المقدرات، وذلك من خلال اكتساب مهارات اجتماعية جديدة، والنفس تتأرجح في حالاتٍ كثيرة بين دوافع الخير ودوافع الشر، ولكن الإنسان المستنير والمستبصر يستطيع أن يوجه إرادته دائماً نحو الخير، ولابد للإنسان من الصحبة الجيدة التي سوف تُعينه على نفسه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التحكم في النفس ممكنٌ إذا كان الإنسان لديه الجدية والإرادة والعزيمة لذلك، ومن أهم سُبل التحكم في النفس هو أن يتحكم الإنسان في شهواته أولاً، ومن هذه الشهوات الغضب، وبالعزيمة سيصل إلى جعْل نفسه موائمة ومتفاعلة من الناحية الاجتماعية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ 55555 حفظها الله.

Mental Data MSA

أتساءل عن كيفية التحكم في النفس واكتساب الإرادة القوية وتغيير العادات السيئة، هل تحتاج إلى تمارين معينة رياضية يستطيع الإنسان أن يقوم بها أم ماذا؟

Mental Data MSA

كيفية التخلص من العادات السيئة واكتساب الإرادة القوية السلام عليكم.

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنه يوجد استشاري نفسي في المجال الرياضي، ولكن معظم الأطباء النفسيين أو الأخصائيين النفسيين لديهم المقدرة على إعطاء نوع من التوجيهات العامة، وإجراء بعض اختبارات الشخصية، والمساعدة في إجراء تمارين الاسترخاء، فهي من الأشياء الضرورية للإنسان حين يريد أن يكون مرتاح البال وغير قلق.

Mental Data MSA

أرى مرةً أخرى أن المواظبة على التمارين، والاقتناع، ومحاولة الاستمتاع بما تقوم به هو أكبر محفزٍ لنفسك.

Mental Data MSA

فالهدف الذي يضعه الإنسان دائماً يعتبر هو مصدر التحفيز له .

Mental Data MSA

التحفيز النفسي يوجد إذا كان للإنسان رغبة في الشيء الذي يقوم بأدائه، وعليك أن تحدد أهدافك، فأنت هل تريد أن تظل تمارس هذه اللعبة على مستوى الهواية أم تريد أن تكون مُحترفاً؟

Mental Data MSA

من الضروري لك جداً أن تنظم أوقات الراحة، وأن تأخذ قسطاً كافياً من النوم، فهذه من الوسائل الجيدة لتحسين التركيز.

Mental Data MSA

أرجو أن لا تفكر مطلقاً في تناول أي نوعٍ من الدواء أو الحبوب، خاصةً المنشطات التي كثُرت الآن في المجال الرياضي بكل أسف.

Mental Data MSA

لا شك أن الاسترشاد برأي خبراء هذه اللعبة من مدربين ولاعبين سابقين ولاعبين متميزين سيكون أيضاً مفيداً بالنسبة لك.

Mental Data MSA

لأن استعمال الأدوية لابد أن يكون لعلاج حالةٍ معينة، وأنت والحمد لله لا تُعاني من أي مرض، إنما تريد أن تحسن من مقدراتك ومن كفاءتك، وهذا يتأتى دائماً بالمثابرة والمواظبة على التمارين، وتقوية الإرادة والرغبة والدافعية، ويتضح من رسالتك أنك لا تفتقد ذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: لا أرى أن هنالك حاجة لتناول أي نوعٍ من العلاج الدوائي حتى تكون مُجيداً للعبة الكاراتيه؛