Mental Data
MSA
وبالإضافة إلى التكرار والقراءة الكثيرة هناك تدريبات يمكن القيام بها لتقوية الذاكرة، مثل التركيز على صورة معينة، ومحاولة معرفة كل تفاصيلها، مثل أشكالها وألوانها وظلالها، وبعد ذلك أبعدي الصورة من أمامك، وحاولي تذكر كل التفاصيل التي شاهدتيها في الصورة قبل ذلك، مع إعادة ذلك التمرين عدة مرات وهو تمرين جيد.
Mental Data
MSA
وهناك تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ، يتدرب عليها الحفاظ، وهي التكرار، بمعنى تكرار العبارات أو الآيات مرات عديدة، حتى يمكن إدخال الآية أو العبارة من الذاكرة المؤقتة Short Term Memory إلى الذاكرة المستديمة Remote memory، والدليل على ذلك أن فاتحة الكتاب لا يمكن أن ننساها ونحن نكررها 17 مرة في الفرائض غير السنن، ولكن السور والآيات حديثة الحفظ يمكن نسيانها بسرعة ما لم نكررها كثيرا.
Mental Data
MSA
وليس هناك ما يسمى بالذاكرة الضعيفة والذاكرة القوية، ولكن هناك تدريب للذاكرة على الحفظ والفهم بوسائل عدة، منها التكرار، مع ربط ما ندرسه بمواقف وتوقيتات ورموز يمكن التدرب عليها، وعلى سبيل المثال لتذكر أسباب موضوع معين، يمكن تكوين كلمة من الحروف الأولى في بداية تلك الأسباب، وعن طريق تذكر حروف تلك الكلمة يمكن تذكر بداية السطور والجمل، وهكذا.
Mental Data
MSA
بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن ست ساعات ليلا، وساعة واحدة في القيلولة ظهرا، مع ضرورة تنظيم الغذاء، وتناول أطعمة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الفواكه السوداء، وعصائر البرتقال والليمون الطازجة التي تحتوي على فيتامين (C)، بالإضافة إلى تناول كبسولات أوميجا 3، والإكثار من تناول أسماك السردين، والماكريل، والسالمون، التي تحتوي على أوميجا 3، مع تناول الحبوب، مثل الشوفان الغني بفيتامين (ب) المركب.
Mental Data
MSA
ومسألة الشرود الذهني والنسيان وضعف التركيز تحتاج إلى أخذ حقنة فيتامين (د)، جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية، جرعة 50000 وحدة دولية، كبسولة واحدة أسبوعيا، لمدة 16 أسبوع، ولا مانع من أخذ حقن مغذية للأعصاب، مثل neurobion، يوما بعد يوم، عدد ست حقن، ولا مانع من تكرارها مرة أخرى، مع تناول مقويات للدم، كبسولة واحدة يوميا تحتوي على عنصر الزنك والعناصر الغذائية الضرورية للعمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.
Mental Data
MSA
ليس للأعراض المذكورة علاقة بالارتطام، ولكن في الغالب مرتبطة بفقر الدم، ونقص فيتامين (د)، وربما كسل وظائف الغدة الدرقية، ونقص فيتامين (B12)، ولذلك من المهم فحص صورة الدم، وفحص الهرمون المحفز، والغدة الدرقية TSH، وفحص فيتامين (د)، وفيتامين (B12)، مع ضرورة فحص البراز، للبحث عن وجود طفيليات أو ديدان، وفحص البول للاطمئنان على المسالك البولية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ليس لكل الأعراض السابقة علاقة بارتطام رأسك المتكرر، مع ضرورة الحرص واتباع مبدأ السلامة safety measures، وعموما الجمجمة تتكون من عظام قوية لحماية المخ، وطالما مرت الضربات بدون تأثير مباشر ولحظي، مثل الغيبوبة، فلا خوف مطلقا مما حدث في الماضي، والمهم الحرص على ما هو آت في المستقبل، وليس لتلك الضربات تأثير على الحياة في المستقبل، والحرص والحذر وتقدير المسافات وعدم التعجل يكفي جدا لتلافي مثل تلك المشكلات والضربات في المستقبل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الرحمن حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
- التوتر من الأصوات العالية وعدم الراحة.
Mental Data
MSA
- ضعف السمع.
Mental Data
MSA
- بطء ردود الأفعال، أسمع المعلومة وبعد ثوان أفهمها.
Mental Data
MSA
- بطء في الحركة، وأشعر أن حركتي بطيئة.
Mental Data
MSA
- ضعف النظر.
Mental Data
MSA
- الدوار عند المشي.
Mental Data
MSA
- ضعف التركيز.
Mental Data
MSA
- الدوخة والدوار.
Mental Data
MSA
- ضعف الذاكرة والنسيان.
Mental Data
MSA
منذ صغري وأنا أتعرض دائما إلى ارتطام رأسي بالحائط أو الأرض أو النوافذ، وأشتكي من أعراض أرجح أنها بسبب الارتطام المتكرر، وهي: - التعب والإرهاق.
Mental Data
MSA
شكرا على جهودكم، ورزقكم الله الجنة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
لدي أعراض عديدة ومزعجة فهل سببها هو حوادث ارتطام الرأس سابقا؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
وفكرة التحاقك بدار لتحفيظ القرآن الكريم أنعم بها من فكرة، ستجدين وقتك يمتلأ بحفظ كلام الله تعالى الذي به تنشرح القلوب، وتجدين من الصحبة الصالحة ما تعينك على الخروج مما أنت فيه -بإذن الله تعالى- كما أوصيك بكثرة ذكر الله تعالى والمحافظة على الأذكار، وزيادة برك لوالديك وطلب الدعاء منهما، وسترين خيرا بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
فهذه تؤدي إلى الاسترخاء والراحة النفسية، أيضاً الالتزام بالصلاة، والدعاء -يا أختي الكريمة- وقراءة القرآن يومياً فكل هذه تؤدي إلى السكينة والطمأنينة وراحة البال.
Mental Data
MSA
فبها، وإلا فعليك بتمارين رياضية داخل المنزل لمدة نصف ساعة على الأقل؛
Mental Data
MSA
الشيء الثاني -يا أختي الكريمة-: عليك بالرياضة إذا كنت تستطيعين الخروج وممارسة رياضة المشي خارج المنزل لمدة نص ساعة كل يوم؛
Mental Data
MSA
يجب أن تستقلي الآن بحياتك -يا أختي الكريمة- حاولي أن ترتبي أمورك، الآن الأولوية لإيجاد عمل يمكنك أن تفعلي أشياء في البيت، لا أدري هل لديك جهاز كمبيوتر أم لا، إذا كان في الاستطاعة مثلاً الحصول على جهاز كمبيوتر فيمكنك تعلم الكمبيوتر، ويمكنك الآن التقديم للوظائف من خلال الكمبيوتر فهذا سوف يشغل وقتك شغلاً كثيراً وأيضاً يمكنك الآن الدخول إلى كورسات أيضاً عن طريق الكمبيوتر وعن طريق النت، فهذا سوف يشكل لك إضافة كبيرة جداً لملأ الفراغ.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فكونك كنت وحيدة وليس لك إخوان أو أخوات واضح أنك متعلقة بأمك تعلقا شديدا، وإن كان في فترة الدراسة كونت علاقات، ولكن الآن بعد انتهاء الدراسة وأصبحت عاطلة فليس لك حياة منفصلة، فأنت متعلقة بالوالدة، وهذا ما يسبب المشاكل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نسرين حفظها الله.
Mental Data
MSA
وكيف أستغل وقت فراغي بأشياء منوعة ومفيدة، وأستطيع عملها في البيت حتى أجد وظيفة إن شاء الله؟
Mental Data
MSA
كيف أجعل لي روتينا يوميا وأهدافا قصيرة المدى؟
Mental Data
MSA
أما الآن أشعر بعزلة ووحدة، حتى أني لا أجد ما أتحدث به مع والدتي، وأصبحت غير واقعية، فقد بدأت أفكر بأوهام وخيالات، وكثيرة السرحان هذه الفترة، وأشعر بالملل، ودائمة البكاء، والسبب أني وحيدة، ولا أتواصل مع أحد، ووالدتي أشارت علي بأن أذهب إلى حلقة تلاوة وحفظ للقرآن الكريم، أو نادي رياضي، وأنا لا أحب هذه الدورات خارج البيت، حتى أن الميزانية لا تكفي لها، وأنا لا ألتزم بها، لأني مزاجية كثيرا، ولست اجتماعية، وأشعر بأني لست ملزمة بها مثلما كنت وقت الدراسة، وأني سوف آخذ شهادة مثل بقية الفتيات في عمري، وقد كان لي هدف، أما الآن لا أعرف ما الذي أريده؟
Mental Data
MSA
أنا وحيدة أمي وأبي، وأعاني من الوحدة والفراغ، وأنا عاطلة عن العمل، لم أجد وظيفة، وأنا شخصيتي ليست اجتماعية، منذ تخرجي إلى الآن زاد شعوري بالوحدة، ومررت بفترة شعرت فيها بخوف شديد عند ذهاب أمي للنوم، وأحاول من وقتها أن أستلقي وأغمض عيني طوال الوقت حتى تستيقظ، وأحاول أن أنام بنفس وقت نوم أمي حتى لا أخاف، وبعض الأحيان أتوسل إليها بأن تنام عندي، أو طوال وقتي أحاول أن أنشغل بمواقع التواصل الاجتماعي والتلفاز، وقليلا ما أخرج إلى المتنزهات، ولم أعد ألتقي بالناس مثلما كنت في فترة دراستي حيث الفصول الدراسية وأوقات الفسحة، وأرى الناس وأسمع أخبارهم، وعندي روتين، وذهني مشغول بالدراسة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
كيف أشغل وقت فراغي وأكسر الملل وأشعر بأن لي كيانا واهدافا أسعى لتحقيقها؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد
Mental Data
MSA
ثامنًا: النوم الليلي المبكر وممارسة الرياضة وعدم النوم بالنهار، هذا كله مفيد وينفع -بإذن الله تعالى-.
Mental Data
MSA
سابعًا: الاهتمام بالغذاء وترتيب وتنظيم الغذاء.
Mental Data
MSA
سادسًا: أن يكون هنالك شبكة اجتماعية يتواصل معها الإنسان، التواصل الاجتماعي من أفضل الوسائل في تغيير النفس.
Mental Data
MSA
خامسًا: أن يُقدِّم الإنسان لنفسه شيئا ولأسرته ولمن حوله، يعني أن تكون نافعًا لنفسك ولغرك.
Mental Data
MSA
رابعًا: حسن إدارة الوقت، هذا مهم جدًّا، الذي لا يُدير وقته لا يُدير حياته.
Mental Data
MSA
ثالثًا: الدين، والالتزام بأمر الدين، والتمسُّك بالدين وبالعقيدة السليمة، العقيدة الإسلامية فيها كل شيء: تربية النفس، تهذيب النفس، تطوير النفس، هذا كله متاح وموجود.
Mental Data
MSA
ثانيًا: أن يكون لك هدفًا في الحياة، والأهداف تُقسَّم إلى أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى، كل إنسان يجب أن يضع أهدافه، تكون أهدافًا واقعية، ويضع الآليات التي تُوصله لهذه الأهداف.
Mental Data
MSA
من أهم الأشياء التي تؤدي إلى الإسعاد وتغيير الذات هو التعبير عن النفس وتجنب الاحتقانات وتجنب الكتمان.
Mental Data
MSA
ويجب أن يكون المبدأ هو المبدأ القرآني، وهو: {إن الله لا يغير ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، هذه يجب أن تكون واضحة وجليَّة، أي أن الأمر أمر اختياري إرادي، ولن تقوم جهة أخرى بهذا التغيير.
Mental Data
MSA
وبعد ذلك تنتقل للنقطة الثالثة وهي تطوير النفس وتعديلها، ومن يُدرك ويفهم يستطيع أن يُغيِّر، ولكل إنسانٍ آلياته، لا نستطيع أن نقول هنالك رزمة واحدة للتغيير تُناسب كل إنسان، لا، كل إنسان ينبغي أن يفصِّل آليات التغيير بنفسه.
Mental Data
MSA
وبعد أن يفهم الإنسان نفسه يجب أن يقبلها، لأن الإنسان الذي يرفض نفسه لا يمكن أن يسعد نفسه، يجب أن يقبل هذه النفس بإيجابياتها وبشوائبها وبعللها.
Mental Data
MSA
إذًا فهم النفس بصورة مُحايدة وبشفافية وذات مصداقية هي النقطة الأولى، كثير من الناس يخدعون أنفسهم أو يضخمون أنفسهم، أو يسيئون في تقييم أنفسهم ويحقِّرونها، هذا كله خطأ.
Mental Data
MSA
ما هي المرتكزات الأساسية التي تميِّز الإنسان؟