كوربس سام

Mental Data MSA

لأن الإنهاك والإجهاد الجسدي والذهني يؤدي إلى نتائج عكسية.

Mental Data MSA

(2) لابد أن يكون هنالك قسط كاف من الراحة اليومية؛

Mental Data MSA

فبالنسبة لتنظيم الوقت فهو يعتمد قطعاً على ظروف الإنسان، ولا نستطيع أن نقول أن هنالك جدولاً معيناً يناسب كل الناس، ولكن يمكن الاسترشاد بالأحوال العامة لتنظيم الوقت والمعروفة بالنسبة للطلاب والتي وجدت أنها مفيدة هي تقوم على: (1) لابد أن تكون هنالك الرغبة القوية والعزيمة والإرادة والدافعية واستشعار أهمية التعليم، وأن المرء لا يمكن أن ينجح في الامتحان أو يتميز دون أن يبذل جهداً ويجتهد في دراسته.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله تعالى لك التوفيق والنجاح في الامتحانات القادمة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يزن حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

ما هو التوزيع المناسب للوقت مع وجود وقت للدوام في المدرسة؟

Mental Data MSA

كيفية تنظيم الوقت وتغيير العادات السلوكية من أجل الاستعداد للامتحان أنا طالب ناجح وأريد أن أعيد البكالوريا من أجل دخول الفرع الذي أحب ( كلية الطب ) ولم يبق سوى 4 أشهر للامتحان.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك التوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

أنا أعرف أن العمل ملزم لذا أنت تلتزم، ولكن بقية الأشياء أيضاً يجب أن تكون ملزمة، وليس هنالك مانع أبداً بأن تتخذ قدوة ممن تراهم من الأفاضل والخيرين والفعّالين من الناس، وهم الحمد لله كثر، أعمل برامج للرياضة مع من تثق فيه ومع من تحب، وحتى المذاكرة لا مانع أبداً من أن تخصص وقتاً من وقت لآخر تقضيه مع من لهم برامج دراسية مثل حالتك، وأنا سعيد جدّاً أن أعرف أنك تريد أن تطور نفسك، وبالنسبة لتحضير الطعام خصص له وقتا، وغسيل الملابس الناس دائماً تخصص له أيضاً وقتا، مرة أو مرتين في الأسبوع، هذه اجعلها برامج واضحة وبرامج ثابتة ولا تؤجل ولا تتكاسل، وسل الله تعالى أن يعطيك القوة والدافعية والنشاط.

Mental Data MSA

وهذه المشاعر التي تأتيك هي مشاعر استسلامية، هي مشاعر سلبية، أنت تعمل حتى الثالثة ظهراً، هذا أمر جميل، هذا يعني أنك رجل فاعل، أنك تستطيع أن تقوم بما تريد أن تقوم به.

Mental Data MSA

هذه طريقة ممتازة جدّاً لإدارة الوقت، وأنت إن شاء الله حين تطبق هذا البرنامج لمدة أسبوع سوف تحس بالراحة ويأتيك ما نسميه بالتحفيز الداخلي، والتحفيز الداخلي هو إثابة للنفس تؤدي إلى الرضا وتؤدي إلى مزيد من الإنجاز ومزيد من الشعور بالراحة على ما قمت به مما يدفعك إلى مزيد من الإنتاج والإبداع والإنجاز إن شاء الله، والأمر في غاية البساطة.

Mental Data MSA

اجعل ركائز تنطلق منها، قبلها وبعدها سوف أقوم بكذا وسوف أقوم بكذا.

Mental Data MSA

نحن سعداء جدّاً أنك قد تواصلت معنا، ونرجو أن تكون نصائحنا ليست بعامة ولكن بالتأكيد لا نستطيع أن نقول لك كيف تدير الزمن دقيقة بدقيقة، فالناس تختلف، ولكن ما ذكرناه لك سوف يكون مفيداً.

Mental Data MSA

الذي أخافه تماماً هو أنك لا تقدر قيمة ذاتك بصورة حقيقية، كل الذين يتعلمون عن فقدان الثقة بالنفس وعدم القدرة على المذاكرة وعدم القدرة على الإنجاز وحتى عدم القدرة على ممارسة الرياضة أو حتى عدم القدرة على الصلاة، هم أناس لا يستشعرون المسئولية حيال أنفسهم، ونحن نقول دائماً على الإنسان أن يستشعر المسئولية حيال نفسه ويعرف أنه لا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم.

Mental Data MSA

عطلة نهاية الأسبوع يمكن استثمارها بصورة أفضل، زد من معدل الاطلاع، زد من معدل التواصل، روِّح عن نفسك بما هو مشروع، أما التواصل مع أهلك وخطيبتك فالآن الحمد لله ليس هذا بالأمر الصعب، أنا لا أريد لك صرف أموالك في هذه الاتصالات ولكن كن معقولاً وكن وسطياً.

Mental Data MSA

أنت تعمل حتى الثالثة ظهراً - نحن لا نتكلم عن عموميات، نتكلم عن ضوابط حقيقية حسب طلبك - صل صلاة العصر، استلق بعد ذلك لمدة نصف ساعة – ليس نوماً إنما راحة واستلقاء – ثم قم بعد ذلك بمذاكرة ودراسة لمدة ساعة واحدة وليس أكثر من ذلك، وبعدها مارس تمارين رياضية حتى صلاة المغرب، وما بين صلاة المغرب والعشاء يمكنك أن تتواصل مع أصدقائك أو مع أرحامك أو تعمل ما تشاء في هذه الفترة، وبعد صلاة العشاء ذاكر وادرس مرة أخرى لمدة ساعة أيضاً، وإذا كان لديك دورات لحضورها خصص الوقت المناسب للدورة لأن الدورة في الأصل هي مقيدة – أي ليست بيدك أنت – فيجب أن تلتزم بوقتها وبرنامجها الذي وضع لك، والالتزام يأتي من أن تستشعر أهمية الوقت وأهمية الواجب الذي تود أن تقوم به، ويجب أن تعلم أن الواجبات أكثر من الأوقات، وأنت حين تبدأ سوف تحس بالنتائج الإيجابية وسوف تحس بالرضا التام.

Mental Data MSA

لأن الصلاة كانت على المؤمنين كتاباً موقوتاً، فهي ملزمة وهي ركيزة وركيزة حقيقية، إذا جعلتَ لنفسك هذه الركائز القوية يمكنك أن تدير وقتك بصورة جميلة وفعالة جدّاً.

Mental Data MSA

لتنظيم الوقت هنالك ركائز، وأقول لك بصدق وأمانة من تجربتي الشخصية ودون أن أزكي نفسي: أفضل الركائز أو أفضل الروابط هي أوقات الصلوات، بمعنى أن تقول: (سوف أقوم بكذا قبل الصلاة، وسوف أؤدي كذا بعد الصلاة)؛

Mental Data MSA

لأن التنوع في حد ذاته يساعد الناس كثيراً في أن تكون لهم الرغبة في أداء الواجبات الاجتماعية والشخصية والأسرية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فبارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونقول لك إن شاء الله نحن مهتمون برسالتك ولن نخرجها من معناها أبداً، فإن تنظيم الوقت ليس بالأمر الصعب، والأمر الضروري هو أن تكون هنالك نية وعزيمة قاطعة وعلو همة، هذا هو الضروري جدّاً، ولعلك تعلم أن الإنسان الذي ينام ثمان ساعات في اليوم يقضي ثلث عمره نوماً، ولكن في ذات الوقت يمكن للإنسان أن يستثمر ما بقي من وقت استثماراً صحيحاً، والإنسان من حقه أن ينوع من نشاطاته اليومية؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Akram حفظه الله.

Mental Data MSA

لكم جزيل الشكر وأفادنا الله بعلمكم وزادكم من علمه، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

لأنه يفرغ بعض أسئلتي من معناها كما حدث معي في بعض الأسئلة السابقة.

Mental Data MSA

ملحوظة: أرجو من السادة المشرفين عدم إلغاء بعض كلامي؛

Mental Data MSA

لذا أرجو منكم مساعدتي بشكل مباشر دون تحويلي على غيري أفادكم الله حتى ولو بالإشارة إلى أسلوب تنظيم الوقت وليست نصائح عامة.

Mental Data MSA

لقد قرأت ردوداً كثيرة عن تنظيم الوقت لكنها عامة، ولم أستطع الخروج بشيء أشعر أنه سيساعدني؛

Mental Data MSA

فقد أقدمت على دورة في أحد المراكز، وأخذت كورساً قبلها لكنه كان ناقصاً ولم أستطع استكماله، وجمعت بعض المواد من الإنترنت، وشرعت بمذاكرتها كتحضير للدورة، لكن لا حياة لمن تنادي، لا أعرف السبب من أين: مني أم هو كيف؟

Mental Data MSA

علماً بأن وقت المذاكرة حتى ولو جلست وانتظمت أتوه فيها، ولا أعرف ماذا أفعل بالضبط؟

Mental Data MSA

لذا توجد أمور متشابكة كثيرة، أريد تنظيم وقتي بينها، وأهمها الدراسة، لكني إن فعلت وقمت بعمل أحد هذه الأمور ضاع الوقت ولا أجد فرصة لإنجاز الباقي.

Mental Data MSA

حيث أني خاطب جديد، وأقيم بالكويت، وأهلي وخطيبتي بمصر، ولم أتعرف عليها قبل الخطبة إلا قبل سفري بـ3 أيام؛

Mental Data MSA

ركائز تنظيم الوقت أعمل بالنهار حتى الثالثة ظهراً، وأعمل بالخليج، وأود أن أدرس دورات في البرمجة، ولكن كلما قمت بالمذاكرة لا أفعل شيئاً، والوقت يضيع، وفي نفس الوقت أريد أن أمارس نوعاً من الرياضة كنوع من تغيير النشاط وتنشيط الجسم، واتقاء للأمراض، والمواظبة على الصلوات وقراءة القرآن، وبعض الأمور الأخرى، كتحضير الطعام والغسيل والأمور الخاصة بالعازب المقيم وحده، وأمور كالاتصال بالأهل كأمي وخطيبتي؛

Mental Data MSA

نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وكل عام والجميع بخير.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصح به، وهذه هي المساعدة التي يمكن أن نقدمها لك، وربما تكون أنك كنت متوقعاً أن نصف لك أدوية منومة في أثناء الإجازة، هذا ليس صحيحاً من الناحية العلمية أو من الناحية الصحية، فأنت لا تعاني من مشكلة حقيقية أبداً، هذا أمر شائع وسط الناس، فقط -أكرر- أن تحاول أن تنام مبكراً، هذا جيد، والاستيقاظ المبكر أيضاً هو أمر جيد وأمر صحي جدّاً.

Mental Data MSA

أرجو ألا تتناول أدوية منومة كما يقوم البعض بذلك، وفي رأيي ممارسة الرياضة أيضاً إذا وجدت لها فرصة سوف تكون مفيدة، ويمكن أن تكون رياضتك في أثناء الإجازة الأسبوعية.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أراه ولا أرى أن لديك مشكلة معينة، فقط حاول أن تثبت وقت نومك في أثناء أيام العمل الأسبوعي، واستمر على نفس النمط في أثناء الإجازة، واستفد من إجازاتك للإنجاز.

Mental Data MSA

وبمجرد أن تكون على الفراش مثلاً إذا أردت أن تأخذ راحة هذا يكفي، فليس من الضروري أن يكون الإنسان في حالة نوم حتى يرتاح.

Mental Data MSA

والاستفادة من فترة الصباح حتى في أيام الإجازات في نظري هو أمر جيد جدّاً والإنسان يحس بالرضا، ونعرف أن في البكور البركة، فأنا حقيقة لا أؤيد أبداً النمط الذي يسعى إليه البعض وهو أن ينام وأن يتكاسل في خلال العطلة الأسبوعية.

Mental Data MSA

أنا لا أريد حقيقة أن أضعك في وضع تكون فيه مجهداً، ولكني لا أريدك أبداً أن تعطل أو تعدل نظام الساعة البيولوجية لديك.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بأن تثبت وقت نومك بقدر المستطاع، ولا شك أن العمل في الشركة لن يستمر بعد الساعة التاسعة مساءً مثلاً، ففي رأيي أنك حين تأتي بيتك من العمل حاول أن تنام مبكراً، واجعل نفس النمط هذا في خلال أيام العطلة الأسبوعية، وحاول أن تستفيد من العطلة الأسبوعية لإنجاز ما تود إنجازه من أعمال كنت لا تستطيع القيام بها مثلاً خلال الأسبوع لأنك منشغل بعملك الوظيفي.

Mental Data MSA

هذا شعور طبيعي، كما قلت لك تتحكم فيه الساعة البيولوجية لدى الإنسان، فأرجو ألا تنزعج أبداً.

Mental Data MSA

لأن هذا حقيقة يحدث لمعظم الناس، فإني أعرف من يكون متشوقاً وينتظر الإجازة الأسبوعية رغبة منه في أن يأخذ قسطا أفضل من النوم وأطول، ولكنه يجد نفسه أكثر يقظة حتى من الأيام التي كان يذهب فيها إلى العمل.

Mental Data MSA

أرجو ألا تنزعج لذلك؛

Mental Data MSA

أنا أعرف أنك تقصد أنك تريد أن تستغل فترة الإجازة لتنام فترات طويلة أو تأخذ قسطا كبيراً من الراحة.

Mental Data MSA

وأنت بلا شك قد تعودت على نظام ونمط معين حتمه طبيعة عملك، وهذه الشبكة التنظيمية للنوم واليقظة – إذا جاز التعبير – أصبحت متهيئة ومتوائمة على هذا النمط، لذا من المنطق جدّاً أنك في خلال فترة الإجازة تجد نفسك أنك لا تستطيع النوم.

Mental Data MSA

فمما لا شك فيه أن الإنسان له ما يعرف بالساعة البيولوجية، وهذه الساعة البيولوجية تنظم جميع أنماط حركة الإنسان، وحتى حاجته الغريزية من نوم وحاجة الطعام وخلافه تكون تحت هيمنة وسيطرت هذه الساعة البيولوجية.

Mental Data MSA

وبعد: فبارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب، ونسأل الله أن يتقبل صيامكم وقيامكم وطاعاتكم، وأن يجعلنا وإياكم من عتقائه من النار في هذا الشهر الفضيل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.