كوربس سام

Mental Data MSA

ثانياً: لا بد أن تكوني واقعية في تقييمك لنفسك وفي تقييمك للآخرين..

Mental Data MSA

هذا أمر ضروري جدّاً أيتها الابنة الفاضلة، وعليه إذن أقدمي على الآخرين بالتقدير وبالاحترام وبالتفهم وبحسن المعاملة، وسوف تجدين أن الناس يبادلونك هذه المشاعر.

Mental Data MSA

اتفق العلماء أن التعامل الإنساني يكون صائباً وإيجابياً بين أكثر من تسعين بالمائة من الناس إذا كان هنالك تبادل حقيقي في المشاعر بين الأطراف المختلفة من الناس، بمعنى أن حوالي تسعين بالمائة من الناس أو أكثر إذا قدرته سوف يقدرك، وإذا أحببته سوف يحبك، وإذا تفهمته سوف يتفهمك، وتبقى العشرة بالمائة أو أقل من الناس هي التي نستطيع أن نقول أنها شاذة، ولو أقدمت بعمل إيجابي حيالهم ربما تجد عكس ما تقدمت به وما قمت به، ولكن الشيء الذي يريح أن هذه هي الأقلية والأغلبية يمكن أن نتفاهم معها تفاهماً إيجابياً وسوف نتحصل على نفس النتائج منهم.

Mental Data MSA

نحن لا نريد أبداً أن نقسو عليك أو نكون غير منصفين، ولكننا نريد أن تجعلي التجرد والتقييم الصحيح هو المنهج الذي يجب أن تنتهجيه في مشاعرك وتقييمك لعلاقاتك مع الآخرين، فالإنسان بطبعه يريد الخير لنفسه، ولكننا أيضاً يجب أن نحب الخير لغيرنا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإنا نشكرك على تواصلك مع موقعك إسلام ويب، ونحن نقدر شكواك وتعبيرك بعدم الرضا حول الكيفية التي يعاملك بها الآخرون، ولكن من أهم ما يجب إدراكه هو أن التعامل والتواصل بين بني البشر هو طريق ذو اتجاهين: فبنفس المستوى الذي تشعرين فيه بأن الآخرين لا يقدرونك ربما يكون هنالك يوجد من يشعر أنك لا تقدرينه، وهكذا ربما يوجد من يشعر أنك لا تستمعين إليه، وأنك أيضاً لا تتفهمين مشاعرهم ومقاصدهم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شهد محمد حفظها الله.

Mental Data MSA

أريد أحداً يسمعني، يفهمني، يقدرني، لا أريد أحداً يعاملني بتجاهل وقسوة، فأنا محتاجة إلى أن أتكلم مع أحد أفضفض معه عما بداخلي وعما أشعر به.

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة في حياتي وهي أنه لا أحد يقدرني ولا يسمعني ولا يفهمني، لا في البيت ولا في المدرسة، وأنا بداخلي أحاسيس صادقة وكلام وطموح، وأريد أن أدرس علم النفس وأصبح دكتورة نفسية واجتماعية، ولكن كلما تكلمت أمام أحد بطموحي أو حل للمشكلة يسخر مني ويقول: عالجي نفسك أولاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أصل لطموحي وأتعالى على تجاهل الآخرين لي؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

والعلاج يكمن في أن نجد السبب، فإن لم تزر الطبيب بعد فأرى أن تراجعه للقيام ببعض التحاليل للتأكد من استبعاد الأمراض التي ذكرتها.

Mental Data MSA

مما ينتج عنه التخلص من الإرهاق المزمن.

Mental Data MSA

إلخ)، فهذه الأطعمة تحمي الجسم من زيادة نسبة الأنسولين، وبالتالي من انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، بل العكس فهي تساعد الجسم على إنتاج السكر اللازم له من مخزونه الدهني..

Mental Data MSA

وينصح بضرورة التركيز على الأطعمة التي تحتوي على النشويات أو الكربوهيدرات الجيدة مثل (عيش الردة، فاكهة طازجة، اللوبيا الجافة، منتجات الألبان خالية الدسم، عش الغراب، الفاصوليا..

Mental Data MSA

إلخ)، فهذه الأطعمة تؤدي إلى مضاعفة نسبة إفراز الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم والشعور بالإرهاق وقد يكون هذا السبب عندك، خاصة وأن الأمور تزداد عندك بعد الاستيقاظ من النوم بعد الظهر، أي بعد تناولك وجبة الطعام ثم النوم.

Mental Data MSA

وبعض الناس يكون السبب المباشر في الإصابة بالإرهاق المزمن هو اتباع نظام غذائي خاطئ يعتمد على تناول الكاربوهيدرات غير الجيدة التي تتمثل في (السكر، الحلويات، الأرز، المكرونة، البيتزا، البطاطس...

Mental Data MSA

وقد خضع أربعون شخصاً لاختبارات جسمانية ونفسية خلال التجربة، وكان نصفهم على الأقل مصابين بإرهاق مزمن، واكتشف العلماء أن هؤلاء المصابين بإرهاق مزمن لديهم مستويات أقل من هرمون (إيه.سي.تي.إتش).

Mental Data MSA

وقد كشفت دراسة جديدة عن أن الاضطراب الهرموني في جسم الإنسان قد يتسبب في الإصابة بالإرهاق المزمن، فقد وجد أن الأشخاص المصابين بإرهاق مزمن لديهم هرمون يطلق عليه (إيه.سي.تي.إتش Acth)، وهو هرمون تفرزه الغدة النخامية ويتحكم بهرمون الغدة فوق الكلية، ووجد في الدراسة أن هذا الهرمون لا يعمل بشكل مناسب، ويلعب هذا الهرمون دوراً مهما للغاية في مساعدة الأشخاص في التغلب على الضغوط الجسمانية والنفسية.

Mental Data MSA

لأن انخفاض الضغط كارتفاع الضغط، وقد يشير إلى وجود نقص في هرمون الغدة فوق الكلية.

Mental Data MSA

وهناك بعض الأمراض التي يجب استبعادها في مثل حالتك كفقر الدم والأمراض المزمنة كأمراض الكبد والكلية ونقص هرمون الغدة الدرقية وقياس الضغط؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن الإرهاق له أسباب كثيرة يصعب حصرها، ومن المهم في مثل حالتك معرفة إن كان هناك نقص في الشهية أو نقص في الوزن أو هناك أدوية تأخذها كأدوية الضغط، فعندما يزورني مريض يعاني من الإرهاق المزمن ولا يوجد لديه أعراض تشير إلى أي مرض مزمن فإنني عادة ما أبحث عن الأدوية التي يتناولها المريض، ومهما تكن فكثير منها يسبب الإرهاق إلا أنك لم تذكر إن كنت تتناول أدوية للضغط وإن كان عندك سكري.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.

Mental Data MSA

أرشدوني ولكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

وما هو العلاج الصحيح؟

Mental Data MSA

أنا رجل متقاعد ولا يوجد مشاكل عندي ولله الحمد، ووزني ضمن المعقول، وأنتبه إلى طعامي وأمشي باستمرار نصف ساعة أو ساعة، ولكني أعاني من إرهاق شديد خاصة بعد الظهر، رغم أني أنام ست ساعات في الليل، وإذا نمت بعد الظهر يصيبني إرهاق شديد لا يطاق وانحطاط كبير، ويصبح لدي إعياء كبير ووجع في صدري ورأسي وجميع جسدي وضيق تنفس، ولا أستطيع ممارسة أعمالي كزيارة أخ أو صديق لي لأني محطم القوى، وهذا منذ زمن طويل خاصة عندما أسافر ولم أنم بعد الظهر، فما العمل؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

ما أسباب الإرهاق الجسدي؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا إن شاء الله كله يجعلك مقبولة ومحبوبة لدى الآخرين.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لأن تكوني مرحة وألا يملّك الآخرين، فالمطلوب هو أن تخالقي الناس بخلق حسن، هذا يجعلك مقبولة لدى الآخرين، وحاولي دائماً أن تكوني هادئة، تبسمي في وجه أخواتك وصديقاتك، وأقدمي على مساعدة الآخرين، ولا تكثري من الضحك فإنه يميت القلب، واجعلي لك حضورا وفعالية ومشاركة في المناسبات الاجتماعية..

Mental Data MSA

ثامناً: توجد بعض الموسوعات العربية التي تفيد في القدرة على التعبير، فأرجو أن تتحصلي على واحدة من هذه الموسوعات.

Mental Data MSA

سابعاً: المشاركة في الأعمال الاجتماعية والخيرية وجمعيات البر والإحسان تجعل الإنسان في وضع لابد أن يخاطب الآخرين من خلاله، وهذا لا شك أنه يزيد من المعرفة ويزيد من المقدرة.

Mental Data MSA

سادساً: المشاركة في التجمعات النسوية المفيدة، الآن توجد ـ الحمد لله ـ دروس كثيرة للنساء، وتوجد أماكن للحفظ، فارتياد مثل هذه الأماكن وهذه التجمعات يزيد من مهاراتك التخاطبية ومن قدرتك على التعبير.

Mental Data MSA

خامساً: اتخاذ القدوة، فهنالك أشخاص حباهم الله بالقدرة على التعبير ببساطة وطلاقة، فننصح بأن تتخذي قدوة من هؤلاء، استمعي إلى أشرطتهم، شاهدي القنوات المفيدة، ولا مانع أبداً من أن يقلد الإنسان الشخص إذا رآه متفوهاً ومعبراً ويتخذ منه قدوة.

Mental Data MSA

رابعاً: قراءة القرآن الكريم بتدبر والسعي إلى الإلمام بعلومه وحفظ ما يمكن منه يساعد الإنسان على امتلاك نواصي اللغة والقدرة على التعبير السليم.

Mental Data MSA

ثالثاً: كوني طبيعية وتلقائية جدّاً ولا تتكلفي الأمور.

Mental Data MSA

ثانياً: عليك بأن ترفعي رصيدك من المعرفة، وذلك بكثرة الاطلاع، فالإنسان الذي يمتلك المعرفة ويمتلك العلم الرصين والمعلومات يستطيع أن يعبر عن نفسه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالذي ننصحك به أولاً هو أن تكون لك ثقة في نفسك، ونعني بهذا أن تتأملي وتتفكري في مقدراتك وذلك بعد أن تعيدي تقييم نفسك بصورة إيجابية، وألا تلتفتي لانتقادات الآخرين وألا تقللي من قيمة نفسك وذاتك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.

Mental Data MSA

وكيف أكون إنسانة مرحة لا يملها الناس؟

Mental Data MSA

التقييم الصحيح للذات هو أول خطوة في طريق بناء الشخصية كيف أستطيع أن أعبر عن نفسي بطريقة سهلة وبسيطة، وأقول الكلمات التي من الممكن أن تقال في أي موقف؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أنا أعرف أحد الأطباء الذين درسوا الطب في اثنا عشرة سنة، بالرغم أن الطب دراسته عادة هي خمس إلى ست سنوات، وبعد ذلك هذا الطبيب تخرج وأصبح من الأطباء الناجحين جدّاً، فلا يوجد أبداً مستحيل في هذه الأمور، فقط ارفع من همتك، وقوِ من عزيمتك، ونفذ وطبق واتخذ الآليات الصحيحة، وسل الله أن يوفقك.

Mental Data MSA

إدارة الوقت هي من الفنون المطلوبة والضرورية جدّاً، وهي أحد مفاتيح النجاح، فعلى سبيل المثال: بعد أن تؤدي صلاة الفجر في جماعة أدرس ساعة إلى ساعتين في الصباح، هذا وقت استيعاب عظيم ومفيد جدّاً، بعد ذلك اذهب إلى الجامعة، وعند رجوعك من الجامعة تناول طعام الغذاء وخذ قسطاً من الراحة في حدود القيلولة، ثم بعد ذلك ابدأ في الدراسة مرة أخرى، وبعد ذلك لا مانع أن تمارس شيئاً من الرياضة، أو أن تتواصل مع زملائك، وهكذا، الأمر واضح وواضح جدّاً، ولا أحد يستطيع أن يحل لك هذا الإشكال، الحل عندك ويجب أن تتبع ما ذكرناه لك، وحقيقة نحن نشكرك جدّاً على ثقتك في هذا الموقع، وما دمت أنت قد وثقت فينا وتواصلت معنا فنرجو أن تنفذ ما ذكرناه لك، وعليك أن تسأل الله – ونحن معك – أن يعينك وأن يهب لك النجاح والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أقوله لك وليس هنالك أي وسيلة أخرى تجعل الإنسان ينجح أو يواظب.

Mental Data MSA

ثالثاً: أكثر من حل الامتحانات السابقة.

Mental Data MSA

ثانياً: استعن بأصدقائك خاصة المتميزين منهم، والجأ إلى الدراسة الجماعية فهي وسيلة طيبة جدّاً.

Mental Data MSA

يجب أن تضع جدولاً لدراستك وتلتزم به التزاماً قاطعاً، وعليك أن تتذكر مسئوليتك حيال نفسك، تذكر أنه لا أحد يستطيع أن يغيرك، لا أحد يستطيع أن يدرس لك، وتذكر تماماً أن الإنسان قد يفقد كل شيء، وكل شيء قد يفنى ويذهب من الإنسان ما عدا علمه ودينه، لا يستطيع أن يأخذ أيّاً منهما، فعليك إذن أن تستشعر أهمية العلم، وأنت لديك هذا الشعور، فقط عليك بالتنفيذ والتطبيق، والتنفيذ والتطبيق يتمثل – كما ذكرت لك – في وضع جدول دقيق للدراسة.