كوربس سام

Mental Data MSA

فإن نجاحك في الثانوية دليل على أنك تستطيعين النجاح، فتوكلي على ربك الفتاح، وحافظي على أذكار المساء والصباح، وابذلي أسباب الفلاح.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة/ ميس حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فنسأل الله أن يوفقك لما يحبه ويرضاه، وأن يلهمك رشدك، ويعيذنا من شرور أنفسنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

اعذروني أرجوكم لعلي أزعجتكم بطول رسالتي ولكني أطلب المساعدة حتى ولو بكلمة.

Mental Data MSA

لا أفهم كيف أصنف مشكلتي، أشعر أنها مشكلات لا أعلم.

Mental Data MSA

حتى الحياة الاجتماعية والصداقات فشلت بها، وأصبح الخوف يتملكني في كل شيء، أحس أنه عائق في طريقي.

Mental Data MSA

كل شيء جاء على عكس ما كنت أحلم وأتمناه وأنا صغيرة، لقد فقدت معنى الحب في كل شيء، أشعر بأن عمري يضيع بين الجدران والأسف على كل ما فات، إنني أنتظر الموت، لا شيء أصبح يهمني، فقدت معنى الحياة لأنني فاشلة بكل شيء، أتمنى من الله عز وجل أن يرحمني ويحسن خاتمتي.

Mental Data MSA

أحس بأنني بعيدة عن أهلي وأخواتي لا أجد من أشكو له، ولم أكون أي صداقات لأنني فاشلة في العلاقات الاجتماعية، لم أحقق أي نجاحات في حياتي، أحس بأنني أعيش للأكل والنوم، لقد مللت من حياتي، ومن الفشل، ومن الضياع، إنني أعيش عالة على المجتمع، وزوجي، وأهلي، لماذا أعيش؟

Mental Data MSA

الآن وبعد كل هذا أجد أن عقلي لا يفقه شيئاً، أجلس في البيت بين الجدران، لا أكلم أحداً، ولا أفعل شيئاً، حتى المنطقة التي أعيش فيها أكرهها، فقد عشت طفولتي بها، ثم عدت إلى بلدي مع أهلي، وجاء نصيبي بأن أعود إليها مع زوجي، إنني لا أحتمل أن أعيش بها فهي تخنقني.

Mental Data MSA

لأنني حاولت فلم أستطع، نفسي لا تطيقه، ولا أستطيع أن أعود لأهلي لأنهم رافضون لفكرة طلاقي، وكلام الناس لا يرحم.

Mental Data MSA

وهذا فشل آخر في أن أكون زوجة وأماً، لا تقل لي حاولي؛

Mental Data MSA

أما عن نفسي سأتحمل عواقب اختياري.

Mental Data MSA

أنا لا أصلح لشيء أبدا، فشلت في دراستي الجامعية، هربت من فشلي هذا، ومن لوم والدي لي بأن قبلت الزواج من شخص لا أحبه، قلت في نفسي الحب يأتي بعد الزواج، لي الآن سنتان معه، نعيش حياة كأننا أخوان، أنا وهو لسنا زوجين أي لا تقام أي علاقة بيننا، والسبب مني أنا، فلم أستطع التقرب منه، ولكي أصلح هذا الألم الذي تسببت به لزوجي سأقوم بتزويجه حتى لا أظلمه هو وأهله من أن يرى طفلاً له، لا أعلم إن كان ما فعله صحيحا أم لا فقط ليرتاح ضميري؟

Mental Data MSA

إنني أشعر بأن كل شيء في حياتي مبني على الخطأ، لم أفعل شيئاً في حياتي يجعلني أشعر بأنني إنسانة صالحة كي أعيش في المجتمع، فقد فشلت في كل شيء، أتذكر أن آخر نجاح حققته في حياتي هو عندما تخرجت من الثانوية، وبعدها بدأ الفشل يداهمني في جميع نواحي حياتي.

Mental Data MSA

ولا أدري إذا كانت لدي مشكلة أم أنها أوهام في رأسي ولكن ما خاب من استشار؟

Mental Data MSA

في الحقيقة لا أدري كيف أبدأ؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف يمكن أن يجد الإنسان طريق النجاح والسعادة؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

إن شاء الله بهذه الأدوية والإرشادات السابقة والتفكير الإيجابي، سوف تجد أنك في أفضل وأحسن حال.

Mental Data MSA

إذا لم تجد الموتيفال سيكون الدواء البديل هو التفرانيل، والتفرانيل يُعطى بجرعة 25 مليجراما ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى 25 مليجراما صباح ومساء، واستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى حبةٍ واحدة (25 مليجراما) ليلاً لمدة شهرين، ثم توقف عنه.

Mental Data MSA

أنت أيضاً محتاج بالطبع للأدوية المضادة للقلق، وهنالك دواء يعرف باسم موتيفال، وهو من الأدوية البسيطة والفعالة، وأعتقد أنه متوفر في كينيا، ابدأ بتناول الموتيفال بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفع الجرعة إلى حبة صباح وحبة مساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى حبةٍ واحدة لمدة ثلاثة أشهرٍ أخرى، ثم توقف عنه.

Mental Data MSA

عليك أيضاً بممارسة الرياضة، وعليك أيضاً بتقسيم وقتك، فهذا شيء ضروري وفعّال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذه مجرد حالة من حالات القلق التي جعلتك تكون ضعيف التركيز وتحس بالملل وقلة الصبر على القراءة، وأنت من الواضح أنك مهتم جدّاً، ولديك الدافعية ولديك الشعور الداخلي الإيجابي من أجل أن تساعد والدك، ومن أجل أن تكون فعّالاً، ولكن أرجو ألا تصل بتفكيرك إلى درجة القلق، وأرجو أن تحاول أن تكون مسترخياً، وذلك بممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس، والتي يمكنك أن تمارسها بصفةٍ يومية، استلق في مكانٍ هادئ، وأغمض عينيك، وافتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً، بعد ذلك اقبض الهواء ثم أخرجه بنفس البطء والقوة التي قمت بإدخالها الهواء، كرر هذا التمرين عدة مرات وسوف تجد إن شاء الله أنه قد ساعدك كثيراً.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ahmed حفظه الله.

Mental Data MSA

شكراً.

Mental Data MSA

أرجوك النصحية، وأحس بعض المرات بأني عبء للغاية.

Mental Data MSA

وكذلك أحس بالمسئولية تجاه إخواني - بمعني آخر سأكون الساعد الأيمن للأب، أو يريد أن يفوض كل أمور الأسرة إلي، وكذا أريد أن أكون ناجحاً، أنا معني بذلك.

Mental Data MSA

هناك مهمات كثيرة تنتظرني تجاه نفسي، وتجاه والدي الذي يريد أن أعمل معه، وليس لدي خبرة ولم أباشر بعد أي عمل من قبل.

Mental Data MSA

وأعاني من القلق وكثرة النسيان، والعاطفة الكثيرة، أنا واثق من قدراتي لكن ليس لدي خطوات عملية.

Mental Data MSA

حالات القلق التي تنعكس على التركيز والفاعلية وكيفية علاجها أحس بالكسل عند فعل شيء مهم، لا أستطيع القراءة لمدة 20 دقيقة متتالية، وأثناء قراءتي أبدأ بأحلام اليقظة - بمعني أفكر بأشياء ثم فجأة أتذكر أنني كنت أقرأ ثم أبدأ القراءة.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

هذه هي النصائح التي أود أن أوجهها لك، وصدقني أنك إذا اتبعتها سوف تجد نفسك إن شاء الله في موقف أفضل وقد اختفى الخجل، وأرجو ألا تحس بالذنب، وأرجو أن تقدر نفسك بصورة إيجابية أكثر ولا تقلل من قيمك الذاتية.

Mental Data MSA

ففيها تفاعل ورفع للكفاءة الاجتماعية لدى الإنسان.

Mental Data MSA

أيضاً حاول أن تحضر حلقات التلاوة في المساجد أو في البيوت؛

Mental Data MSA

أخي، أيضاً أرجو أن تحاول أن تطور من مهاراتك وكفاءاتك الاجتماعية، وأن تتواصل مع الآخرين في العمل وخارج نطاق العمل، كذلك حاول أن تمارس رياضة جماعية مثل كرة القدم مثلاً، فهذه إن شاء الله تفجر فيك طاقات اجتماعية جيدة جدّاً.

Mental Data MSA

هذا شيء أرى أنه مفيد جدّاً.

Mental Data MSA

عليك أيضاً أن تقتدي بمن ترى أنهم من المجيدين لأعمالهم والمنضبطين ومن ذوي الكفاءات العالية، حاول أن تقلدهم وأن تقتدي بهم؛

Mental Data MSA

عود نفسك على المواقف اليومية والروتينية، وسوف تجد إن شاء الله أن أداءك أفضل مما كنت تتصور.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

وقل: إذا قابلني الموقف الفلاني سوف أتصرف هكذا...

Mental Data MSA

أرى أنك ربما تنظر لنفسك بسلبية وحساسية، مما يجعلك تقلل من قيمتها، وهذا بالطبع يؤدي إلى ردة فعل نفسية سلبية، فأرجو أن تنظر إلى نفسك بإيجابية، ثم قم ببعض التدريبات لنفسك؛

Mental Data MSA

أنت من الظاهر أنك حساس بعض الشيء، وحقيقةً كل الناس تخطئ وكل الناس ترتكب المخالفات، ولكن الإنسان الجيد هو الإنسان الذي دائماً يستفيد من أخطائه ويتعلم منها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيراً على محاسبة نفسك، ولكن يجب ألا يكون ذلك بالشدة المخلة، والتي تؤثر عليك سلباً وتجعلك تحس بالذنب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

فكما هو معروف أن الحياة مليئة بالمواقف، والإنسان قد يقع في موقف يكون لأول مرة فلا يستطيع التصرف أو يتصرف خطأ، وهذا ما يحدث لي أثناء فترة تدريبي في أحد البنوك، فعندما أتعرض لموقف لم أتعرض له من قبل أشعر بالخجل الشديد واللوم العنيف لنفسي بعد الموقف ولفترات كبيرة، ولا أعلم كيف أعالج نفسي من ذلك!

Mental Data MSA

الإفراط في محاسبة النفس وتوبيخها وكيفية معالجته أنا أعاني من مشكلة كبيرة بالنسبة لي ولا أعرف كيف أحلها!

Mental Data MSA

والله الموفق.

Mental Data MSA

وأرجو أن تعلمي أن قيمة الإنسان هي ما يحسنه، والمؤمنة تعمل وتبدع حتى آخر لحظة في حياتها، وهذا رسولنا يحضنا على ذلك ويقول: (إذا قامت القيامة وبيد أحدكم فسيلة فاستطاع أن لا تقوم حتى يغرسها فليفعل).

Mental Data MSA

ونحن ننصحك بتقوى الله، وبتجديد التوبة، والإكثار من الاستغفار، والاستماع لنصح الصالحات، فإن الإنسان إذا شاور إخوته أضاف عقولهم إلى عقله، وهذه هي أرفع المراتب، وهي أن يكون للإنسان رأي سديد، وهو مع ذلك يحرص على الاستماع لما عند الآخرين ومشاورة المسؤولين.