Mental Data
MSA
أعاني من شرود الذهن، وبداخلي مشاكل عديدة، ساعدوني السلام عليكم أنا فتاة، بداخلي مشاكل عديدة، أولها أنني أعاني من شرود الذهن، وعند اقتراب الامتحان أمضي وقتي كله في مشاهدة التلفاز، رغم أن ضميري يؤنبني دائما، فالكل مشغول بالدراسة، وأنا مشغولة بالتفاز، وبمجرد أن أمسك الكتاب، أشعر بانقباض صدري، وأشعر بالرغبة في الخروج، ولا أستطيع ضبط نفسي لخمس دقائق.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
هناك الآن علاجات نفسية لتقوية الذات، باكتسابك مهارات نفسية معينة تساعدك في تغيير طريقة التفكير من سلبي إلى إيجابي، وتحسين نظرتك إلى نفسك، مشاكل النوم قد تحتاج إلى دواء لفترة مؤقتة حتى ينتظم النوم، ومن بعدها يسحب هذا الدواء، هناك أدوية كثيرة الآن تساعد على النوم ولا تحدث إدماناً، مثل ما يعرف بالميرتاز أو الميرتازبين 15 مليجرام، نصف حبة ليلاً يمكن أن تأخذه لفترة شهر أو حتى 3 أشهر حتى ينتظم النوم، وبعد ذلك يمكن أن تتوقف عنه، ولا تنسى -يا أخي الكريم- هناك أشياء يمكن أن تفعلها أنت، وتحسن في مزاجك وتزيل القلق، مثل الرياضة وبالذات رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر، المحافظة على الصلاة، الانتظام في الغذاء بصورة صحية وتنظيم النوم.
Mental Data
MSA
وطالما توقفت عنها يجب أن يعود كل شيء إلى طبيعته، ولكن عدم عودة الأشياء بطبيعتها وبالذات مشكلة الاستيعاب، ومشاكل الفشل في الدراسة هذا يعني أن هناك شيء آخر، هناك مشاكل نفسيه أخرى -يا أخي الكريم- قد تكون نابعه من شخصيتك، قد تكون نابعة من الظروف التي تعيش فيها وتقلب المزاج أيضاً، على أي حال تحتاج إلى الذهاب لطبيب نفسي للكشف عليك، وأخذ تاريخ مرضي مفصل ومن ثم إعطاءك العلاج المناسب، والعلاج قد يكون دوائيا وقد يكون نفسيا، وأنا أرجح أنك تحتاج إلى علاج نفسي يا أخي الكريم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الجليل حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: ممارسة العادة السرية من غير المعروف عنها ارتباطها بأمراض نفسيه معينة، ولكن ترتبط ارتباط مباشر بمشاكل جنسية فيما بعد هذا معروف، وأحياناً الإحساس بالذنب من ممارسة العادة قد يؤدي إلى بعض الضيق النفسي، أما الشرود الذهني وعدم التركيز فقد يكون سببه آخر، وأحياناً يلجأ الإنسان عندما يصاب، أو عندما يشعر بالضيق والتوتر النفسي إلى ممارسة العادة السرية كشيء يزيل عنه الهم مؤقتاً، وترتبط إذاً هنا بأنها قد تمارس لتخفيف الضغوط النفسية والتوتر النفسي، وطبعاً يكون هذا شيء مؤقتاً.
Mental Data
MSA
في الختام أشكر القائمين على أمر الموقع المميز، وأرجو لهم التوفيق والسداد، واعذروني على الإطالة.
Mental Data
MSA
أعلم أن هناك علاقة بين التشتت الذهني والحالة النفسية التى أمر بها، ولكن ثمة أشياءً محيرة توثر سلبا على تركيزي، فالنوم داخل الغرفة ليلا، وتغطية الجسم من البرد، والنوم في ساعات النهار، أو أوقات النوم غير المعروفة تجعل يومي سيئا للغاية، ولا تتحسن حالتي الذهنية إلا بمرور 24 ساعة، فما تشخيصكم لحالتي؟
Mental Data
MSA
تتأرجح حالتي الذهنية بين الصعود والهبوط، فتارة يكون الاستيعاب جيدا، وتارة سيئا، فأضطر إلى تأجيل بعض المهام أملا في تحسن حالتي وقتها.
Mental Data
MSA
بعد تركي للدراسة عملت في بعض المهن الهامشية لمساعدة أسرتي إلى أن عثرت على وظيفة روتينية لا تتطلب مجهودا ذهنيا كبيرا، ولكنني أصبحت أسيرا لها، ولا أستطيع التقدم خطوة واحدة إلى الأمام، والأسوأ من ذلك تبخر حلمي الكبير بإجادة اللغة الإنجليزية وإتقانها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أبلغ من العمر 31 عاما، أعاني من تشتتت ذهني وعدم تركيز أثر على حياتي، بدأت المشكلة قبل 12 عام، وتزامنت مع ممارسة العادة السرية، ومن ثم إدمانها فلاحظت ضعفا في الاستيعاب، وحالة من التبلد هجرت تلك العادة السيئة منذ ثمانية أعوام، ولكن لم أشعر بتحسن كبير بل زادت حالتي سوءً، وفشلت في مواصلة دراستي الجامعية رغم تفوقي مسبقا، وفقدت أصدقائي الواحد تلو الآخر، أصبحت صامتا تائها، واهتزت ثقتي بنفسي.
Mental Data
MSA
أعاني من التشتتت الذهني وعدم التركيز، فكيف السبيل للتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هو دواء سليم وفاعل.
Mental Data
MSA
جرعة الدوجماتيل: تبدأ بخمسين مليجرام (كبسولة واحدة) في المساء يوميًا لمدة أسبوعين، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة واحدة مساءً لمدة شهرين آخرين، ثم توقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
النقطة الأخيرة هي: أن تتناول دواء بسيط يُسمى (دوجماتيل)، واسمه العلمي (سلبرايد)، هو مزيل للقلق، ويُساعد كثيرًا في الاسترخاء النفسي والعصبي.
Mental Data
MSA
ثامنًا: يجب أن يكون لديك تواصل اجتماعي، ورفِّه عن نفسك بما هو طيب وجميل، هذا أيضًا يُحسِّن من استيعابك.
Mental Data
MSA
سابعًا: الحمد لله تعالى أنت من ناحية التغذية مهتم بهذا الموضوع، وهذا أمرٌ جيد.
Mental Data
MSA
ترتيل القرآن يُحسِّن من الذاكرة ولا شك في ذلك.
Mental Data
MSA
سادسًا: عليك أن تدرس وتستوعب تجويد القرآن بصورة ممتازة، وتسعى لأن يكون لك ورد قرآني ترتِّله بتدبُّر، والقرآن يحتاج منا فعلاً للقراءة وللحفظ وللتدبُّر وللفهم وللعمل به.
Mental Data
MSA
لأن الرياضة تقوي النفوس، الرياضة تُحسِّن التركيز، تُجدد الطاقات، تزيل الإجهاد النفسي والجسدي.
Mental Data
MSA
خامسًا: عليك بممارسة الرياضة، أي نوع من التمارين الرياضية؛
Mental Data
MSA
النقطة الرابعة: تنظيم الوقت، أولاً لابد أن تنوم النوم الليلي المبكر، هذا يعطي فرصة كثيرة لخلايا الدماغ للترميم، للنفس أن تهدأ، أن ترتاح، أن تكون في سكينة، تستيقظ لصلاة الفجر، وبعد صلاة الفجر أدرس لمدة ساعة إلى ساعتين قبل أن تذهب إلى الكلية، هذا الوقت الصباحي للمذاكرة وللاستيعاب الساعة الواحدة تُعادل – دون أي مبالغة – ثلاث ساعات في النهار.
Mental Data
MSA
ثالثًا: أريدك دائمًا أن تتذكر أن الله تعالى قد حباك بطاقات كثيرة، ومنها طاقة المعرفة والتذكر، وأنت في عمرٍ خصب، عمرٍ غضٍ، طاقات الإنسان فيه عظيمة وكثيرة ومتفتِّحة، وحتِّم على نفسك أنك يجب أن تستفيد من هذه الطاقات.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني هو: أن تزيد من رغبتك في الدراسة، وذلك من خلال أن تتصور أنك بعد أن تنتهي من دراستك سوف تسعى للحصول على الدكتوراة، وإن شاء الله تعالى يكون لك شأن عظيم جدًّا في المستقبل، وهكذا، إذًا زيادة الرغبة والشعور بالتنافسية مع زملائك – طبعًا دون حسدٍ، إنما نوع من الغبطة الإيجابية – فالشعور بالتنافسية يحسِّن دافعية الإنسان.
Mental Data
MSA
هذه فحوصات رئيسية دائمًا نحاول أن نطمئن على الإنسان حيالها، وإذا كان هنالك خلل - نقص في الفيتامينات أو غيره – ربما يكون أحد الأسباب التي ساهمت، وقطعًا سوف يقوم الطبيب بتصحيحه بإعطائك المركب المطلوب لتعويض النقص إن وُجد.
Mental Data
MSA
أنصحك بالآتي: أولاً: اذهب إلى أي طبيب – طبيب عمومي أو طبيب أسرة – وقم بإجراء فحوصات طبية عامَّة، للتأكد من نسبة الدم لديك، ونسبة السكر، والأملاح، والدهنيات، ووظائف الكبد، ووظائف الكلى، ووظائف الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين (د)، ومستوى فيتامين (ب12).
Mental Data
MSA
القلق النفسي قد يكون سببًا رئيسيًا لمثل هذه الظاهرة، وهي ضعف التركيز، وفي ذات الوقت الإجهاد النفسي، والإجهاد الجسدي، وعدم تنظيم الوقت، هذه كلها قد تكون أسبابًا.
Mental Data
MSA
أنا اطلعتُ على رسالتك وتدارستها تمامًا، والذي لاحظته أنه ليس لديك مشكلة حقيقية في الذاكرة أو التذكُّر، إنما استقبالك للمعلومة ربما يكون فيه شيء من الخلل البسيط، وضعف الاستقبال للمعلومة يعطّل أو يمنع أو يتداخل سلبًا مع تشفيرها وتخزينها في الدماغ، لتظل ثابتة ويُستفاد منها عند الحاجة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونأسف جدًّا على عدم تمكنك من إرسال رسائلك في وقتٍ مبكر.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
Mental Data
MSA
حيث أنني أعاني منهما عموما، وبالأخص في فترة الامتحانات، وأثر ذلك على القولون -كما أخبرني طبيب الباطنة- علما بأن تغذيتي سليمة بعض الشيء، فأنا لا أحب الأكل من خارج المنزل مثلا، فما نصيحتكم؟
Mental Data
MSA
فهل نسياني الشديد وضعف تركيزي له علاقة بالتوتر الشديد والقلق؟
Mental Data
MSA
أنا طالب في كلية الهندسة، وعمري 22 سنة، وأثناء جلوسي في المحاضرات أصاب بعدم التركيز، وأثناء المذاكرة بالمنزل أحفظ وأستوعب دروسي بمشقة كبيرة، وأصاب بالسرحان وصعوبة الاستيعاب، وأفهم في وقت طويل جدا مقارنة بزملائي، حتى أنه في بعض الحصص داخل الجامعة عندما نكلف ببعض المهمات أعاني من صعوبة استيعاب المطلوب تنفيذه، وأنفذه ببطء مقارنة بزملائي لقلة إدراكي وتركيزي، ويمتد الوضع لنسيان توجيهات والدي بتنفيذ أشياء معينة، على سبيل المثال لا الحصر: إذا أردت دخول الحمام أو النوم أضع الهاتف الجوال والمحفظة في مكان معين، وبعد ذلك أنسى أين وضعتهما.
Mental Data
MSA
أعاني من الشرود الذهني، وضعف التركيز، وسرعة النسيان، مع العلم أني عندما كنت صغيرا كنت لا أعاني أبدا من هذه الأشياء، وكان فهمي واستيعابي رائعا بشهادة الأقرباء، حتى أنني أتممت حفظ القران كاملا في سن 10 سنوات.
Mental Data
MSA
لدي مشكلة أرغب منذ فترة طويلة في عرضها على خبرائكم الرائعين، ولكني لم أستطع الإرسال، ففضلا أرجو منكم عرضها على المختصين بذلك.
Mental Data
MSA
أشكركم بشدة على موقعكم الرائع، والنصائح الجميلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أعاني من قلة الفهم والاستيعاب وعدم القدرة على التركيز، فما الحل؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هذه هي الأشياء التي تُساعد قطعًا في تحسين التركيز بصورة واضحة جدًّا، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.
Mental Data
MSA
تاسعًا: عليك بالترتيب الغذائي السليم.
Mental Data
MSA
ثامنًا: رفِّه عن نفسك بأشياء طيبة وجميلة ومباحة.
Mental Data
MSA
سابعًا: عليك بتلاوة القرآن بتدبُّر، وإن كنت لا تُجيد التلاوة فأرجو أن تتواصل مع أحد المشايخ لتتعلم على يديه تجويد القرآن الكريم، القرآن يُحسِّن التركيز ولا شك في ذلك.
Mental Data
MSA
سادسًا: عليك بتنظيم الوقت، لأن تنظيم الوقت أمر ضروري، وحُسن إدارة الوقت تجعل الإنسان حقيقة يُنتج ويُركز.
Mental Data
MSA
خامسًا: أنت محتاج لتطبيق تمارين الاسترخاء، لأنها تُقلل من التوتر والقلق، وإسلام ويب لديها استشارة تحت رقم (2136015)، أرجو الرجوع لهذه الاستشارة والتركيز على ما كُتب فيها وتطبيقه.
Mental Data
MSA
رابعًا: عليك بممارسة الرياضة، وهي بالفعل جيدة، استمر عليها، والرياضة تُنشِّط أجهزة الجسم خاصة الجهاز العصبي والموصلات العصبية ممَّا يُحسِّن كثيرًا من التركيز لدينا.
Mental Data
MSA
بالنسبة لالتزامك الدراسي: حاول دائمًا أن تدرس بعد صلاة الفجر، في هذا الوقت يكون التركيز ممتازًا، وتكون المقدرة على الحفظ واضحة، وهناك دراسات كثيرة أشارت أن من يدرس لساعة واحدة في هذا الوقت الصباحي أفضل من الدراسة لمدة ثلاث ساعات في بقية اليوم.
Mental Data
MSA
ثالثًا: حاول أن تقرأ مواضيع صغيرة وقصيرة وركز عليها.
Mental Data
MSA
ثانيًا: أرجو أن تنام نومًا ليليًا مبكرًا، النوم الليلي المبكر يُساعد في ترميم خلايا الدماغ، ويجعل الإنسان حسن التركيز بشكل واضح جدًّا.
Mental Data
MSA
هذه الفحوصات أساسية مهمَّة جدًّا، وإذا كان هنالك أي خلل سوف يُرشدك الطبيب -إن شاء الله تعالى- بما يُصلح ما هو ناقص.