كوربس سام

Mental Data MSA

لا أستطيع التعبير عن مشاعري ولا عما يجول في خاطري.

Mental Data MSA

وفقك الله، وسدد خطاك.

Mental Data MSA

إذًا عليك بمراجعة طبيب نفسي -أخي الكريم- ليقوم بعد المعاينة المباشرة والوصول إلى التشخيص المناسب، ومن ثمَّ وصف العلاج المناسب.

Mental Data MSA

لأن هذه الأعراض قد أثَّرتْ على دراستك، وخاصة في مشكلة النوم، ويمكن أيضًا أثَّر على التركيز، وفي أداء الواجبات الدراسية، لذلك عليك التواصل مع طبيب نفسي، والعلاج إمَّا أن يكون دوائيًا أو علاجًا نفسيًا، وهناك أدوية كثيرة الآن مضادة للاكتئاب، فعّالة، وآمنة، ولا تُسبب الإدمان، كما أنه أيضًا يمكن يصف لك الطبيب علاجًا نفسيًا، فليس العلاج بالدواء فقط، وقد يجمع بين العلاج النفسي والعلاج الدوائي، وهذا يكون أفضل.

Mental Data MSA

لذلك أنصحك -أخي الكريم- بمقابلة طبيب نفسي، لأنه من المهم في هذه المرحلة أن تُعالج نفسك؛

Mental Data MSA

الشيء الآخر: العامل الوراثي في الأمراض النفسية يعلب دورًا كبيرًا، خاصة إذا كان الشخص الذي كان يُعاني من مثل ما تُعاني تربطك به صلة قرابة، فالعامل الوراثي يلعب دورًا، وليس العامل الغير مباشر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: معظم الأعراض التي شكوت منها هي أعراض اكتئاب نفسي، وإن كانت هناك مشاكل رهاب اجتماعي، ولكن التدهور الدراسي والتعب الشديد والكسل ومشاكل النوم، هي أعراض للاكتئاب النفسي، وذكرت أنك عانيت من نوبة اكتئاب قبل سنتين.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

هناك شخص قريب جدا مني، مصاب بمرض نفسي، هل يمكن أنني قد تأثرت به ولو بطريقة غير مباشرة، وإذا كان كذلك، فما الحل، وما هي نصيحتكم لي؟

Mental Data MSA

علماً بأني في السابق كانت درجاتي جيدة، وكنت لاعب كرة مميز جداً، وعلاقاتي الاجتماعية كانت ممتازة، وكنت أنظم المناسبات الاجتماعية أو الرحلات مع اصدقائي في كثير من الأحيان.

Mental Data MSA

ابتعدت عن الناس، ولكن ليس بشكل كامل، لأنهم بدؤوا يلاحظون مشكلتي، ودائماً أشعر بالتعب والكسل، وقبل سنتين عانيت من اكتئاب، وليس لدي أي هدف حاليا، ولا أنجز أي شيء.

Mental Data MSA

علماً بأني أدرس في الجامعة، وأجد صعوبة في التعامل في بعض المواقف الاجتماعية بسبب التفكير المسبق للقاء معين.

Mental Data MSA

كلما أنوي فعل شيء أفشل ولا أستمر، فأنا ضعيف أمام نفسي وأمام الناس، وأعاني من صعوبة النوم، وغالباً ما أنام في الصباح.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب يعمر 21 سنة، أعاني من التفكير الزائد دائما، وأشعر أنني تائه دائماً، كما أعاني من ضعف وتشتت التركيز، والعشوائية بشكل كبير جداً، وصعوبة إنجاز أي شيء تقريباً.

Mental Data MSA

معاناتي من الاكتئاب أبعدتني عن الناس، فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

في بعض الأحيان نعطي دواء يُسمى (بروزاك) ويسمى علميًا (فلوكستين)، هو في الأصل مضاد للاكتئاب، لكن وجد أيضًا أنه يزيل القلق ويُحسِّن التركيز كثيرًا عند الناس، وهو غير تعودي، وليس إدمانيًا، إنِ استطعتِ أن تذهبي إلى طبيب نفسي فاذهبي، وإن لم تستطيعي فيمكنك أن تحصلي على البروزاك، لأنه في الأصل لا يحتاج لوصفة طبية، والجرعة هي كبسولة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقفين عن تناوله، وقوة الكبسولة هي عشرين مليجرامًا، والدواء كما ذكرتُ لك سليم، ولا يُسبب الإدمان، ولا يؤثِّر أبدًا على الهرمونات النسائية، ولا يزيد الوزن، والجرعة الموصوفة لك صغيرة جدًّا، عشرون مليجرامًا فقط في اليوم، علمًا بأن الجرعة الكلية هي ثمانين مليجرامًا في اليوم - أي أربع كبسولات - لكنّك لست في حاجة لمثل هذه الجرعة.

Mental Data MSA

هذه هي الأسس الرئيسية التي تؤدي إلى تحسُّن كبير جدًّا في التركيز.

Mental Data MSA

سادسًا: قراءة مواضيع قصيرة وتكرارها ثم محاولة استرجاعها من الذاكرة.

Mental Data MSA

خامسًا: الترفيه على النفس بما هو طيب وجميل وحلال.

Mental Data MSA

رابعًا: ممارسة بعض التمارين الاسترخائية وكذلك التمارين الرياضية والتوازن الغذائي.

Mental Data MSA

ثالثًا: قراءة القرآن الكريم بتدبُّر وبتمعُّنٍ، وهذا يجب أن يكون تحت إشراف معلِّم القرآن، القرآن يُحسِّن التركيز، قال تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}.

Mental Data MSA

ثانيًا: النوم الليلي المبكر، النوم الليلي المبكر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، وهذا قطعًا يبعد الإنسان من السرحان وضُعف التركيز.

Mental Data MSA

العلاج - أيتها الفاضلة الكريمة - يتمثل في الآتي: أولاً: يجب أن تُحسني إدارة وقتك، وتكتبي برامج يومية لإدارة الوقت، وتلتزمي بها.

Mental Data MSA

نقطة أخيرة وهي موضوع الفراغ، والفراغ ليس من الضروري أن يكون فراغًا زمنيًا، إنما فراغًا ذُهنيًا، وهذا أيضًا يؤدي إلى اضطرابات كثيرة في التركيز.

Mental Data MSA

والسبب الرابع هو: أن الإنسان ليس لديه جداول أسبقية في حياته، قد تكون له أهدافٍ يستدركها لكن بصورة سطحية جدًّا، ولا يستطيع أن يُميِّز أو يُرتِّب بصورة منطقية الأمور حسب جدواها ويسعى في تنفيذها.

Mental Data MSA

والسبب الثالث هو: سوء إدارة الوقت، الإنسان لا يُدير وقته بصورة جيدة تجده كثير السرحان.

Mental Data MSA

كثرة السرحان وشرود الذهن وعدم التركيز تنتج من القلق النفسي الداخلي، هذا نسميه بالقلق المقنّع، لأن الإنسان - كما تفضلتِ - يظهر طبيعيًا جدًّا أمام الآخرين، لكن في داخل نفسه يُوجد هذا النوع من القلق، وكثيرًا ما يكون شرود الذهن أيضًا عادة مكتسبة، فبعض الناس أصلاً تبدأ معهم هذه الظواهر - أي شرود الذهن - بدايات بسيطة جدًّا ومن ثمَّ تزداد، لأنهم لم يتعاملوا مع الموضوع بصورة إيجابية منذ البداية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: تقبل الله صيامكم وطاعاتكم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.

Mental Data MSA

مع العلم أن أهلي والناس من حولي لا يعرفون أني أعاني من كل هذا، فهم يرونني طبيعية، فقط هم يشكون من أني لا أركز معهم، وأحيانا يتعجبون من تصرفاتي .

Mental Data MSA

ساعدوني، فأنا في أمس الحاجة للمساعدة، وهل تحتاج حالتي أن أقابل طبيبا نفسيا؟

Mental Data MSA

ما الحل؟

Mental Data MSA

كل صوت أسمعه، كل شيء أراه، يذكرني بشيء يقودني للسرحان، وهذا الشيء الذي أفكر به يقودني إلى شيء آخر، والشيء الآخر يقودني إلى آخر وهكذا، حتى أني أحيانا أسأل نفسي ما الذي جعلني أفكر بهذا الشيء، فأنظر إلى سلسلة السرحان بصورة عكسية فينتهي بي الأمر إلى شيء في الواقع.

Mental Data MSA

أحيانا أظن أن الله خلق لي خيالا واسعا، و لم أعرف كيف أستثمره، وأحيانا أظن أني مريضة، وأحيانا أظن أن هذا يرجع للفراغ الذي أصطنعه، فأنا حقيقة ليس لدي فراغ، لدي دراسة كثيرة ولكني أنشغل بالسرحان عنها.

Mental Data MSA

وكيف السبيل إلى علاجه؟

Mental Data MSA

ما السبب في ذلك؟

Mental Data MSA

مرة بعد أن أنهيت صلاتي عدت للسجادة لاشعوريا وكبرت وبدأت أصلي، ثم أدركت أني أصلي، وتذكرت أني قد صليت وانتهيت، إذا قلت شيئا ثم سألني أحد عن الذي قلته أو فعلته غالبا لا أذكره، حاولت مرارا وتكرارا أن أترك السرحان، ولكن دون جدوى، فقد صرت أسرح لاشعوريا.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 20 سنة، أعاني منذ الطفولة من كثرة السرحان، وهذا الأمر أثر على حياتي من جميع النواحي، فقد تدنى مستواي الأكاديمي، وتأثرت علاقتي بأسرتي، لا أدري ما الذي يحدث، لا أستطيع التركيز في صلاتي وعباداتي، لا أنتبه في المحاضرات إلا بصعوبة، أنسى كثيرا، أحيانا أتوضأ ولا أدري هل نويت الوضوء أم لا، أفعل الأشياء ولا أشعر أني فعلتها، معظم الأشياء أفعلها بعقلي الباطن بلا وعي مني.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

السرحان والشرود أثرا على دراستي وحياتي، فكيف أتخلص منهما؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك سبيل الخروج الآمن من الحالة التي أنت فيها.

Mental Data MSA

وإذا صعب عليك زيارة الطبيب، فيمكنك أن تبدئي بالحديث مع قريبة، أو صديقة صاحبة خبرة، وتقدرين خبرتها في الحياة، فكلنا نحتاج بين الحين والآخر للحديث مع قريب أو صديق، فأحيانا كل الذي نحتاجه هو بعض الفضفضة عما في نفسنا، في محاولة للتخفيف عما نشعر به من انزعاج أو صعوبات.

Mental Data MSA

وربما لذلك عندك تساقط الشعر.

Mental Data MSA

كأن يكون نقص في نشاط الغدة الدرقية أو في بعض الفيتامينات؟

Mental Data MSA

وبغض النظر سواء ما تمرين به حالة نفسية قابلة للتشخيص، ومن ثم العلاج، أو بسبب بعض الصعوبات والتحديات الحياتية، فنصيحتي أنه إن طالت هذه المشاعر وهذه المعاناة، ولم تشعري بشيء من التحسن، فأرجو ألا تترددي في مراجعة طبيب، ولو كان طبيبا عاما وليس بالضرورة طبيبا نفسيا، وعلى الأقل في البداية، في محاولة لمعرفة سبب هذه المعاناة، فالسؤال المطروح أيضا: هل أنت تعانين من مرض عضوي؟

Mental Data MSA

وأكيد أن الحالة التي أنت عليها لها علاقة بطفولتك وتجارب الطفولة وقد ذكرت لنا بعض جوانبها، فنحن امتدادا لسنوات طفولتنا، ولكننا لسنا أسرى لها، وبشكل لا يمكن التحرر منه، وإن كان الأمر صعب أحيانا.

Mental Data MSA

أقول ليس بالضرورة وجود مرض نفسي، لأنه لا يمكننا ردّ كل شعور وسلوك للمرض النفسي، فقد تكون هذه أعراض لصعوبات التكيّف مع مشكلات حياة تعيشينها سواء الأسرية أو الاجتماعية، أو بعض صعوبات العلاقات أو غيرها.

Mental Data MSA

فقد تعانين الآن من حالة من الاكتئاب النفسي، ولذلك فقد فقدت المتعة والاهتمام بنفسك وأهلك والناس، مما جعلك لا تستمعين بحياتك، مما يمكن أن يكون مرده لحالة من الاكتئاب، ولكن وكما قلت من قبل، ليس بالضرورة.

Mental Data MSA

فالجواب نعم، ولكن ليس بالضرورة.