Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك -أختنا الفاضلة- عبر إسلام ويب، ونشكر لك تواصلك معنا مجددًا، ويُؤسفنا ما حصل من زيارة طبيب العصبية والذي ذكرتيه، حيث كما ورد في سؤالك لم يستمع إليك بالشكل المناسب، وربما لم يأخذ موضوع التشخيص (فرط الحركة وتشتت الانتباه) على محمل الجد، وبالتالي شخَّص عندك شيئًا من القلق، ووصف لك دواء (سيتابرو) وهو الـ (اسيتالوبرام) مضاد للاكتئاب، والجيد في طبيب الأسرة أن نصحك بإيقاف الدواء بشكل تدريجيٍّ، وهذا ما فعلْتيه، وهذا شيء مناسب جدًّا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ديمة حفظها الله.
Mental Data
MSA
شاكرة لكم.
Mental Data
MSA
باختصار كما سألت سابقاً: ما هو الطريق الأمثل لمثل حالتي في طلب العلم والاستفادة منه وتثبيته ونفع الناس به ولنفسي أولاً؟
Mental Data
MSA
أخذت العلاج المهدئ على مضض لمدة أربعة أسابيع ولم ألاحظ أي تحسن، بل على العكس أرهقتني الأعراض الجانبية، ولاحظت أنني بت أميل للمزاج السيء والمتقلب أكثر من السابق، استشرت طبيب الأسرة وطلب قطع الدواء تدريجياً وفعلت، أما الآن بعد البحث المضني وجدت أنه لا يوجد طبيب قريب غير الذي ذكرته لكم، ولن أرجع له بعدما رأيت منه هذا التساهل، أعود إليكم من جديد بحثاً عن حلول عملية لا تتطلب علاجاً دوائياً للمشاكل التي ذكرتها: من ضعف الذاكرة، والتشتت الذهني، وتقلب المعلومات، والخلط بينهن، وعدم القدرة على دراسة ما أمل منه؟
Mental Data
MSA
بعد نصيحتكم ذهبت إلى طبيب الأعصاب والنفسية، وهو الوحيد المتوفر في منطقتي، وللأسف بدى لي أنه طبيب متقاعس ومتساهل لم يأخذ علتي بشكل جدي، ولم يسمح لي في شرح مشاكلي، بل أخذ يقاطعني ويضع الكلام في فمي، وبعد 15 دقيقة من الجلسة شخصني بالقلق، وضعف الثقة بالنفس، وأنكر تشخيص الأخصائية واستهان به، رغم محاولاتي الكثيرة في التوضيح له بأني لا أعاني من القلق، وتقديري لنفسي -بحمد الله- جيد، لم يسمع مني ووصف لي التالي: سيتابرو قال: إنه مهدئ ومنوم، اسمه دايزو، مع أنني ذكرت له أن إحدى مشاكلي كثرة النوم، أنام 10 - 15 ساعة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكر لكم ردكم على استشارتي (2491512)، ولعلي نسيت أن أذكر أن الأخصائية التي أراجع عندها ليست طبيبة بل أخصائية.
Mental Data
MSA
تشتت الانتباه وعدم التركيز، كيف يمكن طلب العلم معهما؟
Mental Data
MSA
أدعو الله تعالى أن ييسر أمرك، ويوفقك في دراستك لتكون -ليس فقط من الناجحين-، بل من المتفوقين، فاحرص على وقتك بما يفيد.
Mental Data
MSA
مما يساعد دماغك على اليقظة وعلى حضور الذهن.
Mental Data
MSA
ففي مثل سنك في السابعة عشرة من العمر المفروض أن تكون رياضياً تمارس الرياضة، والنشاط، والخروج إلى الطبيعة؛
Mental Data
MSA
وإن كنت أرجح أن ما تعاني منه إنما هو انعكاس لنمط الحياة؛
Mental Data
MSA
أما إذا كنت لا تقضي فيها الوقت الطويل، ويمكن هنا أن أسألك أن تنظر في هاتفك الذكي وتفتح صفحة ما يسمى وقت الشاشة (اسكرين تايم) وانظر إلى الوقت الذي تقضيه فهذا خير دليل على كمية الوقت الذي تقضيه على هذه الأجهزة، فإذا كنت لا تقضي هذا الوقت الطويل، وإنما بطبعك تميل إلى السهو وقلة التركيز فهنا أنصحك إذا استمر هذا الوضع وأنت لا تقضي الساعات الطويلة على الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي، أنصحك أن تراجع طبيباً عاماً ليقوم بالفحص الشامل، وربما إجراء بعض فحوصات الدم المناسبة، ليثبت أو ينفي إصابتك -لا قدر الله- بأمر يمكن أن يفسر ما لديك.
Mental Data
MSA
فإن كل هذا من الطبيعي أن يضعف عندك القدرة على التركيز، ويجعلك تميل إلى السهو عندما تكون في عمل جاد كالدراسة والامتحان ونحو ذلك، والتي هي من الأشياء الجادة المختلفة عن الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي المسلية والمضيعة للوقت.
Mental Data
MSA
فمثلاً: هل تقضي الوقت الطويل على وسائل التواصل الاجتماعي، أو الألعاب الإلكترونية، أو غيرها؟
Mental Data
MSA
وما هي الأنشطة التي تستحوذ على اهتمامك؟
Mental Data
MSA
بني: إن مشكلة السهو وقلة التركيز في الغالب هي عرض لنمط الحياة التي يعيشها الإنسان، فإذا سألتك كيف تقضي وقتك؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك بني عبر إسلام ويب..، ونشكر لك تواصلك معنا، وبحثك عما يمكن أن يساعدك على التقدم والإنجاز في هذه الحياة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو المساعدة من فضلك.
Mental Data
MSA
كما أنني مصاب بالعين والحسد منذ الطفولة، وبالنحافة.
Mental Data
MSA
أنا مراهق، عمري 17 سنة، وأعاني من مشكلة السهو وقلة التركيز الزائدة منذ الطفولة، فأنا أشرد خلال الامتحانات، والفروض، وخلال التواصل الاجتماعي، ويخبرني الكثيرون بأنني بطيء جداً في كل الأمور، وذلك رغمًا عن إرادتي، ولم أجد حلاً لهذه المشكلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أريد حلاً لمشكلة السهو وعدم التركيز التي تلازمني.
Mental Data
MSA
وختامًا أقول لك: {واذكر ربك إذا نسيت}، {ولا تكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم}، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
إذًا – أيها الفاضل الكريم – هذه رزمة كاملة من الوسائل التي إنْ طبّقتها بإجادة والتزام سوف تكون إن شاء الله تعالى على خير من ناحية التذكُّر.
Mental Data
MSA
أعتقد أن ذلك سوف يكون فيه فائدة كبيرة لك، وهنالك دواء آخر يُعرف تجاريًا باسم (نوتروبيل Nootropil) واسمه العلمي (بيراسيتام Piracetam) تتناوله بجرعة أربعمائة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة ثلاثة أشهر، ثم أربعمائة مليجرام صباحًا لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
لأنه يُحسّن من اليقظة الجسدية واليقظة النفسية عند الإنسان، فتناول البروزاك بجرعة عشرين مليجرامًا يوميًا لمدة ستة أشهر؛
Mental Data
MSA
لأن مضادات الاكتئاب جيدة في هذه الحالات، لكن الدواء الأفضل هو الـ (بروزاك Prozac)، أو ما يُعرف علميًا بـ (فلوكسيتين Fluoxetine)؛
Mental Data
MSA
بالنسبة للعلاج الدوائي: الطبيب الذي أعطاك الـ (اسيتالوبرام Escitalopram) أعتقد أنه قد أحسن الاختيار؛
Mental Data
MSA
وحاول – أخي الكريم – أن تكون مستمعًا جيدًا، هذا كلّه يُحسِّنُ التركيز.
Mental Data
MSA
كذلك أن تقرأ قطعاً صغيرة وتقوم باستيعابها، ثم تُناقش مثلاً أحد الأصدقاء أو الزملاء أو أحداً من أهل بيتك حول هذا الذي قرأتَه، حاول أن تتابع ما يقوله الناس حين تكون جالسًا معهم.
Mental Data
MSA
لأن الإنسان حين يكون مسترخيًّا نفسيًّا وجسديًّا سوف يكون انتباهه مع ذاته أفضل، وحين ننتبه لذواتنا يكون التركيز أحسن.
Mental Data
MSA
عليك أيضًا بتطبيق تمارين الاسترخاء، تمارين التنفُّس التدرُّجي، هذه من الضروريات لتحسين التركيز؛
Mental Data
MSA
والنقطة الرابعة أخي: أن يكون هنالك إعمال للتفكير وللعقل وللذاكرة من خلال القراءة، القراءات الطيبة، القراءات الجميلة، قراءة القرآن كما ذكرنا، هذه مهمّة جدًّا.
Mental Data
MSA
لأن الرياضة تؤدي إلى نشاط في كل أجهزة الجسد، وتؤدي إلى نشاط في القلب، والقلب من وظيفته ضخ الدم في الجسد حتى يصل إلى الدماغ، والدماغ يكون في حالة نشاط واستيعاب بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
والنقطة الثالثة: أن تمارس الرياضة؛
Mental Data
MSA
النقطة الثانية: أن يكون الغذاء متوازنًا يحتوي على كل عناصر التغذية السليمة.
Mental Data
MSA
فإذًا النقطة الأولى هي أن تتجنب السهر.
Mental Data
MSA
لأن الإنسان لا بد أن يكون خاشعًا في صلاته، وخشوعه في الصلاة يبدأ في التركيز فيما يقوله الإنسان من تلاوة ومن ذكر وتسبيح، وتلاوة القرآن أيضًا أحد الوسائل الضرورية جدًّا لتحسين التركيز.
Mental Data
MSA
من الضروريات المهمّة جدًّا - بعد التأكد من سلامة الفحوصات -: أن يُدير الإنسان وقته، أن يكون هنالك اهتمام بإدارة الوقت، والنقطة الجوهرية -بل الأساسية والمركزية في إدارة الوقت- هي أن تبدأ بالنوم الليلي المبكّر، وأن تتجنّب السهر على الإطلاق، النوم الليلي المبكّر يُؤدي إلى تحسُّنٍ كبير في النواقل العصبية، وهي التي تحمل المواد والهرمونات الضرورية للجسد والتي تُحسّن التركيز، والإنسان حين ينام مبكِّرًا يستيقظ مبكِّرًا نشطًا طيب النفس، ويصلي صلاة الفجر في وقتها، ولا شك أن الصلاة ذاتها تُحسّن من التركيز؛
Mental Data
MSA
لأن أي خلل فيها قطعًا يُؤدي إلى ضعف شديد في الطاقات النفسية والجسدية، وينشأ عن كل ذلك ضعف في التركيز.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: إن شاء الله كما تفضلتَ كل فحوصاتك طبيعية، لكن لا بد أن تتأكد من مستوى فيتامين (د)، وفيتامين (ب12)، ووظائف الغدة الدرقية، وكذلك المغنسيوم، هذه على وجه الخصوص يجب التأكد منها؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: النسيان أو ضعف التركيز في مَن هم في مثل عمرك غالبًا يكون سببه الإجهاد النفسي، وحتى الإجهاد الجسدي قد يكون أيضًا سببًا، وأنت بالفعل تشتكي من إجهاد جسدي، حيث إنك ذكرتَ أنك تشعر برجفة وضعف شديد في جسدك عند أداء أي جُهدٍ، وطبعًا ظهور الإجهاد أيضًا – إذا كان جسديًا أو نفسيًّا – ربما يكون سببه اكتئابًا نفسيًّا من النوع البسيط، لكنّه يكون اكتئابًا مُقنَّعًا، ولا يظهر في شكل عُسْرٍ في المزاج أو شعورٍ بالكرب والكآبة، إنما يظهر في شكل ضعفٍ في التركيز.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
Mental Data
MSA
أتمنى أن تساعدوني، شكرًا جزيلاً، ولا أراكم الله مكروهاً.
Mental Data
MSA
أخذت أنواعاً عديدة من الفيتامينات وصفها لي الأطباء دون فائدة، وأيضًا وصف لي أحد الأطباء مضاد اكتئاب اسمه citalobram، أيضًا دون فائدة، كنت أشعر بهدوء شديد، ولكن عقلي غير نشيط أبدًا، وعند النوم لو نمت ساعات كثيرة، أو قليلة، دائمًا أشعر بكسل شديد وتعب وعدم الشبع من النوم.
Mental Data
MSA
أشعر أيضًا بضعف شديد بالاستيعاب، حيث إن النسيان، وضعف التركيز أثرا على كل حياتي من حيث الدراسة والعمل، ولا أستطيع أداء واجباتي اليومية بشكل طبيعي، وأشعر برجفة وضعف شديد في جسمي عند أداء أي جهد، علمًا أني أجريت تخطيطًا للأعصاب وصورة MRI للدماغ، وكانت أيضًا سليمة.
Mental Data
MSA
أعاني من نسيان شديد منذ ٩ سنوات، لا أستطيع معرفة سببه، عند الاستيقاظ في الصباح وأداء بعض الواجبات لا أستطيع تذكر أي تفاصيل من الصباح عند وقت الظهر مثلاً، وعندما أحاول تذكر ما حدث في اليوم السابق أشعر وكأنه بعيد جدًا في ذاكرتي، وأي يوم قبل اليوم السابق لا أستطيع تذكره أبدًا.
Mental Data
MSA
أتمنى لكم التوفيق الدائم.