Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فهذه الأعراض التي ذكرتها بالطبع هي أعراض اكتئاب نفسي، والاكتئاب النفسي يُشعر الإنسان بالضعف كثيراً، ويجعله أيضاً يتخوف الأمراض وربما يتوهمها، فهذه علاقة معروفة جدّاً لدينا، وقد تمتد هذه المخاوف لتشمل آخرين، ولذا كما رأيت أن الوالدة أصبحت تخاف على الأبناء كثيراً، وبالطبع في مثل عمرها الاكتئاب النفسي كثير لدى النساء، وذلك نسبة للتغيرات الهرمونية والحياتية المعروفة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
وهل هناك توقع لحدوث انتكاسة؟!
Mental Data
MSA
وكم مدة العلاج؟
Mental Data
MSA
وهل السبراليكس علاج ناجع لكل الأعراض التي ذكرت؟
Mental Data
MSA
وقد قررنا أخيراً الذهاب بها إلى طبيب نفسي فوصف لها (السبراليكس) 10 ملغم، حبة عند النوم، مع دواء آخر أعتقد أنه مهدئ،فما الذي تعاني منه والدتي؟
Mental Data
MSA
وهي تخاف من وقوع مشاجرات بين أبنائها، وتعتقد أنه سينتهي بمقتل أحدهما حتى ولو كان يدور بينهما نقاش بسيط فإنها تُصغي إلى الأصوات العالية الآتية من الشارع، وتهب مذعورة وتظن أن هناك مستغيثاً، وتخاف أيضاً من صوت سيارة الإسعاف، وتبقى متوترة يومها كله، مع أن التوتر صفة ملازمة لها، وتقيس ضغطها باستمرار عند الشعور بأي عارض، وتكثر من عمل الفحوصات وتظهر النتيجة أنها سليمة والضغط سليم.
Mental Data
MSA
والدتي تبلغ من العمر 54 سنة، وهي تعاني من ارتفاع ضغط الدم ومكتئبة ويائسة وليس لديها رغبة في الحياة، ولديها خوف شديد على أبنائها وأحفادها بصورة مبالغ فيها، وتخشى من الموت وتتوهم المرض، وكلما سمعت بموت أحد تتوتر وتعتقد أن الدور عليها فتلازم أمها العجوز وتظن أن الموت آتيها لا محالة.
Mental Data
MSA
علاج الاكتئاب النفسي المتمثل في المخاوف من المصائب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك الشفاء.
Mental Data
MSA
وهناك شيء أخير عليك أيضاً القيام به، وهو ممارسة الرياضة، وأفضلها المشي، ومعروف عن الرياضة أنها تحرق الطاقات الغضبية والتوترية والعصبية، وتولد الاسترخاء والطمأنينة والطاقات النفسية الإيجابية.
Mental Data
MSA
ولكن يقلل منها!
Mental Data
MSA
وبالنسبة للمشروبات المنبهة كالشاي والقهوة والبيبسي ومحتوياتها من الكافيين فالإكثار منها ليس أمراً جيداً، ولكن لا نقول توقفي عنها لدرجة الحرمان لأن فيها شيئاً من المثيرات؛
Mental Data
MSA
أرجو أن لا يكون هذا القلق والتوتر معيقا لك، فمن أهم الأمور في دفع هذا القلق والتوتر هو التواصل الاجتماعي والإصرار عليه، اجلسي مع صديقاتك واجلسي مع من هم أهل الثقة بالنسبة لك، واحضري المحاضرات، وتواصلي وانضمي إلى العمل الخيري واذهبي لمراكز التحفيظ وهي كثيرة جدّاً بفضل الله تعالى، وعليك باستثمار وقتك، فهذه كلها معالجات ممتازة وفعّالة جدّاً.
Mental Data
MSA
وأما بالنسبة للشك فيجب على الإنسان أن يحاول إحسان الظن وحين تأتيه أي فكرة فيها نوع من الشك عليه أن يستعيذ بالله منها، وعليه أن ينظر في الجانب الآخر وهو أنني ربما أكون مخطئا، فلماذا أسيء التأويل، ويجب أن أحسن الظن، فهذا الحوار الداخلي مع النفس يقلل كثيراً من هذه الظاهرة.
Mental Data
MSA
وهناك أيضاً مجموعة للأخ الدكتور صلاح الراشد موجودة أيضاً في المكتبات التي أشرنا إليها، وهذه المجموعة تتكون من كتيبات وأشرطة وتوجيهات جيدة جدّاً للتخلص من القلق والتوتر.
Mental Data
MSA
وهذه التمارين في أبسط صورها هو: أن يستلقي الإنسان في مكان هادئ مع غمض العينين والتأمل في شيء طيب أو الاستماع لبعض آيات من القرآن الكريم بصوت هادئ من القارئ المفضل لديك، وبعد ذلك أخذ نفس عميق وبطيء عن طريق الأنف (الشهيق)، ويجب أن يُملأ الصدر بالهواء وكذلك ترتفع البطن، ثم بعد ذلك يتم إخراج الهواء (الزفير) ببطء وقوة وتؤدة ويكون عن طريق الفم، ثم يكرر هذا التمارين عدة مرات مع التأمل الاسترخائي، ولو قمت بهذه التمارين بمعدل مرتين في اليوم فإنه يكون أفضل، وكما ذكرت فإن الشريط يعتبر جيداً جدّاً.
Mental Data
MSA
ثالثاً: الاسترخاء النفسي، وتوجد عدة طرق للاسترخاء أسهلها وأبسطها وأفعلها طريقة (جاكبسون)، حيث توجد بعض الأشرطة والكتيبات الموجودة في بعض المكتبات توضح كيفية القيام وإجراء هذه التمارين، فهنالك شريط يسمى بـ(الاسترخاء) لحنان عيسى عبد الظاهر، وهو موجود في مكتبة الأمة للصوتيات وكذلك في مكتبة جرير.
Mental Data
MSA
ثانياً: علينا أن نتذكر ما ورد في السنة المطهرة أن لا نغضب (لا تغضب، لا تغضب)، ودائماً يحاول الإنسان أن يذكر نفسه بذلك، ودائماً يحاول أن يذكر نفسه بأن الحوار والحوار المجدي هو أفضل طريقة للتواصل الإنساني، والإنسان حين يحس بالتوتر والذي هو بالطبع مصحوب بالغضب يجب أن يغير مكانه أو يتوضأ أو يصلي ركعتين أو يستغفر أو يستعيذ، فهذه كلها ذات قيمة علاجية كبيرة.
Mental Data
MSA
وللتخلص من التوتر يجب أولاً على الإنسان أن يعبر عن نفسه، فكثير من الناس يسكت عن الأشياء البسيطة ذوقاً وأدباً، خاصة التي لا ترضي الإنسان تؤدي إلى احتقانات داخلية التي هي الطاقة المولدة لمزيد من القلق والتوتر، إذن التفريغ النفسي من الأمور المهمة جدّاً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فهذا التوتر هو ناتج من القلق والعصبية الزائدة، والقلق في حد ذاته يعتبر من الطاقات النفسية المطلوبة جدّاً حتى يكون الإنسان فعّالاً وإيجابيّاً، ولكنه بالطبع إذا زاد عن المعدل ربما ينعكس سلباً على الإنسان، وهو الشيء الذي من الواضح أنك تعانين منه.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ع.ع حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم ربي كل خير.
Mental Data
MSA
وهل المنبهات مثل القهوة والشاي تزيد من توتري؟!
Mental Data
MSA
علماً أنني أتوتر في أمور بسيطة وبالتالي أخاف من ردة فعل الناس حولي، فما هو العلاج؟
Mental Data
MSA
العلاج السلوكي لأعراض التوتر والقلق وسوء الظن السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مشكلتي هي التوتر حيث أنني سريع التوتر والقلق مما يوثر على تصرفاتي وردة فعلي وعدم التحكم بأعصابي، وعندما أتوتر لا أستطيع مواجهة المواقف، فألجأ إلى الانطواء أو مواجهة الموقف بخوف وعدم حزم، حيث إني دائم الشك هل ما أفعله لائق أو هو غير صحيح، ولا أستطيع التفكير بالتروي والوضوح.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق.
Mental Data
MSA
أرجو أن تثق في نفسك وأنا أؤكد لك تماماً أن هذه الحالة يمكن علاجها، كما أن الوساوس يعرف أنها تأتي في مرحلة معينة وهي تزداد وتنقص ولكن في نهاية الأمر إذا التزمت بهذه العلاجات السلوكية مع الأدوية سوف تختفي الوساوس تماماً.
Mental Data
MSA
يمكنك أيضاً أن تقابل الأخ الدكتور عبد العزيز محمد عمر وهو طبيب نفسي بارع ومتميز جدّاً وصاحب خلق وأستاذ بكلية الطب في جامعة الخرطوم ويمكن أن تذكر له أنك آتٍ إليه عن طريق الدكتور محمد عبد العليم، وسوف يقدم لك إن شاء الله كل المساعدة إذا رأيت ذلك ضروريّاً.
Mental Data
MSA
وكلها متوفرة في السودان، وهي أدوية طيبة وفعالة ولكن يمكنك أن تبدأ بالسبرام.
Mental Data
MSA
هنالك أدوية بديلة كثيرة جدّاً مثل: بروزاك، فافرين، سبراليكس؛
Mental Data
MSA
والدواء الذي أرشحه هو (سبرام) وهو موجود في السودان ومن الأدوية الجيدة جدّاً، فأرجو أن تتناوله بجرعة 20 مليجرام (حبة واحدة) ليلاً وتستمر عليها لمدة شهر، ثم ارفعها إلى 40 مليجرام ليلاً لمدة ستة أشهر، وبعد انقضاء ستة أشهر خفض الجرعة إلى 20 مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم يمكنك أن التوقف عن الدواء.
Mental Data
MSA
وعليه لابد من تناول العلاج، ومن فضل الله تعالى هنالك أدوية فعّالة وممتازة وجيدة وغير إدمانية وغير تعوديه وهي سليمة جدّاً فأرجو ألا تحرم نفسك منها.
Mental Data
MSA
لأن الجانب البيولوجي أو الجانب الكيميائي لا يمكن تجاهله مطلقاً في الوساوس القهرية، فهنالك بعض الأماكن في المخ خاصة ما يعرف بنواة كوديت ومناطق أخرى في الفص الصدغي وجد أنها تتغير بيولوجيّاً وكيميائيّاً بعض الشيء في حالات الوساوس القهرية..
Mental Data
MSA
مع احترامي الشديد للطبيب النفسي الذي قابلته إلا أني أرى – وهذه وجهة نظر – أن الأدوية أيضاً سوف تساعدك؛
Mental Data
MSA
هذه هي تقنيات علمية فنية إذا أخذها الإنسان بجدية سوف يجد فيها خيراً كثيراً..
Mental Data
MSA
كما يمكنك أن تتأمل هذه الفكرة وكأنها تحت قدمك أو تحت حذاءك، هذا من قبيل التحقير، قل: هي الآن تحت حذائي وتحت قدمي ولن أعطيها أي اهتمام..
Mental Data
MSA
أنت ذكرت أنك قرأت بعض الكتب التي بها بعض التقنيات النفسية المعرفية وقد أفادتك بعض الشيء، عليك أن تواصل في هذا المنهج، فالوسواس القهري دائماً يعالج بالمثابرة وبالصبر وبتحقير الفكرة أو الفعل وأن يقوم الإنسان بعمل فعل مضاد لها، هنالك بعض التقنيات البسيطة التي أرجو أن تتبعها، فأرجو أن تجلس في مكان هادئ وتتأمل في هذه الأفكار وحاول أن تستجلبها وتركز عليها ثم بعد ذلك قل بصوت عالٍ: هذه فكرة تافهة هذه فكرة تافهة لن أتبعها لن أتبعها لن أتبعها – قلها خمس مرات – ثم بعد ذلك فكر في الفكرة مرة أخرى وقم بالضرب على يدك بقوة وشدة حتى تحس بالألم، أقرن الفكرة الو سواسية هذه بالألم، حين تكرر ذلك سوف يؤدي ذلك إلى إضعاف الفكرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ كمال حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أتفق معك تماماً أن هذه الأعراض هي من أعراض الوسواس القهري، ولا أعتقد مطلقاً أنها ناتجة من أي خلل أو مرض أصاب الأعصاب، هي أفكار وسواسيه قهرية متسلطة ومن الواضح أنها جعلتك أيضاً تصاب ببعض الظنان البسيط، بمعنى أنك ترى أن الناس ينظرون إليك أو يراقبونك أو كأنك مرصود، وهذا يحدث..
Mental Data
MSA
دلوني على الطريق الذي سيوصلني إلى الشفاء جزا كم الله خيراً إخوة الإيمان، إنَ ثقتي فيكم كبيرة.
Mental Data
MSA
أرشدوني..
Mental Data
MSA
لأن آثارها سلبية، ولا تعطي نتيجة إيجابية.
Mental Data
MSA
وسبق أن زرت طبيباً نفسياً ونصحني بعدم أخذ الأدوية؛
Mental Data
MSA
إلا أنني لم أستسلم ولم أدع نفسي تقتنع بها بل حاولت أن أفهم مشكلتي بنفسي من خلال بعض الكتب ووجدت تقنيات أوصلتني إلى التحسن نوعاً ما ولكن هذا لا يكفي أريد أن أعود كما كنت، هل هذا مرض عصبي يحتاج إلى العلاج عند طبيب الأعصاب وبالتالي آخذ أدوية؟
Mental Data
MSA
مشكلتي هي أفكار سلبية تحشو فكري رغم أني أعلم أنها تافهة وغير صحيحة لكن لم أستطع التخلص منها إلا بعد جهد جهيد، ومثال عن هذه الأفكار المضحكة التركيز على رجلي ويدي وعيني مما يعيق حركاتي ويسبب لي الحرج أمام الناس، وأحياناً أشعر كأني أريد أن أسقط ويختل توازني خلال المشي وأشعر أن الناس ينظرون إلي، هذه أهم معاناتي.
Mental Data
MSA
التركيز على الرجلين واليدين والعينين مما يعيق الحركة (أعراض وسواسية) السلام عليكم.
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق.