كوربس سام

Mental Data MSA

كما أني أدرس البرمجة وأشعر بعد مدة من بداية كتابة البرامج بالإعياء الشديد، ولا أقدر على التركيز ولا تحليل حلول المشكلات التي أفكر بها، وإنما فقط أستنتجها وأكتبها، تشتد هذه الحالات في فترات العطل والإجازات، أما في أوقات الدوام، والدراسة فتكون أخف.

Mental Data MSA

أنا فتاة بعمر 22 سنة، أعاني منذ مدة من الشعور بعدم الإدراك، وثقل أو خفة أحياناً في الرأس، أقصد بعدم الإدراك أني أشعر طول اليوم بعدم الوعي، فأنا لا أعي ما يدور حولي، ولا أستطيع التركيز أو فهم الكلام الذي أسمعه، ولا أستطيع أن أفهم ما أقرأ حتى لو أعدت قراءته، ويخالطه نعاس أحياناً، لكني أفشل في محاولة النوم، أو أعاني النسيان الشديد، فقد أفعل شيئاً ثم أنسى أني فعلته، أو أنسى لماذا فعلته.

Mental Data MSA

أعاني من شرود الذهن وكثرة النسيان وضعف الوعي السلام عليكم.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وكل الذي نريده الآن هو أن نتأكد أنه لا يوجد فرط في الحركة، وفرط الحركة أحياناً يكون مقنعا ليس واضحاً، إنما تشتت التركيز هو يكون الشيء المهيمن، فأرجو -أخي الكريم- أن تذهب بهذه الطفلة إلى المختصين -وإن شاء الله تعالى- يقوم الطبيب بأخذ التفاصيل الكاملة حول الحمل وولادة الطفلة ومراحلها الارتقائية كلها وعاداتها، وطبعها هذا كله -إن شاء الله تعالى- يسألك عنه الطبيب، ومن ثم يقوم بفحصها، وبعد ذلك يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية وبعض الفحوصات النفسية لتحديد ما بالطفلة، ومن ثم -إن شاء الله تعالى- توضع الخطة العلاجية والإرشادية.

Mental Data MSA

عدم التركيز والحفظ والنسيان له عدة أسباب عند الأطفال، أول ما يجب أن نتأكد منه هو المستوى الإدراكي أو درجة الذكاء عند الطفل، وهذه لا يمكن أن تتم إلا بمقابلة مختص، أخصائي نفسي في الطب النفسي للأطفال، يمكن أن يقوم بإجراء الفحوصات اللازمة والتي تتعلق بالذكاء وبالمقدرات المعرفية، وعدم التركيز أيضاً قد يكون ناتجا من فرط الحركة، الطفل إذا كان كثير الحركة هذا لا يتيح له فرصة جيدة للتركيز، هذه الطفلة ما دام لديها قدرة لحفظ القرآن، أعتقد أن مستوى الذكاء والإدراك قد يكون في الحدود المعقولة بالنسبة لها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله تعالى لابنتك الكريمة الصحة والعافية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد علي حفظه الله.

Mental Data MSA

بنتي في الصف الأول الابتدائي، عمرها 6 سنوات، تعاني من عدم التركيز وقلة الحفظ، والنسيان، ورغم ذلك عند تحفيظها آيات القرآن تحفظ.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ابنتي تعاني من عدم التركيز وقلة الحفظ والنسيان، فما العلاج؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هنالك أيضاً تمارين لشدة العضلات وقبضها وإطلاقها سوف تجدينها مفصلة في الاستشارة التي أشرت إليها سلفاً، وأريدك أن تركزي على دراستك، وعلى حسن إدارة وقتك، وحاولي أن تنامي النوم الليلي المبكر، تجنبي السهر هذا أيضاً مهم جداً.

Mental Data MSA

أنا أقول لك وباختصار أن تمارين التنفس التدرجي تعطي فرصة كبيرة للجسم ليتشبع بالأوكسجين، والراحة الجسدية تؤدي إلى الراحة النفسية هذا مهم جداً، مثلاً لتطبيق هذا التمرين اجلسي على كرسي مريح في الغرفة دون ضوضاء أو يمكن أن تنامي على السرير اغمضي عينيك، لكن ليس بشدة افتحي فمك قليلاً، وبعد ذلك تأملي في شيء جميل، أو اقرئي شيئا من القرآن الكريم بصوت منخفض، بعد ذلك خذي نفسا عميقا جداً عن طريق الأنف، ويجب أن يكون بطيئا يستغرق 7 إلى 8 ثوان، هذا هو الشهيق بعد ذلك احصري الهواء في صدرك لمدة 4 ثوان، ثم أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم، وهذا هو الزفير، ويجب أن يستغرق أيضاً 7 إلى 8 ثوان، كرري هذا التمرين 5 مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح، ومرة في المساء، خاصة قبل النوم، سوف تجدين فيه نفعا كبيرا جداً لصحتك النفسية عامة.

Mental Data MSA

أعرف أنها في بعض الأحيان تفرض نفسها عليك، وقد تجدين صعوبة في ردها، لكن لا تيأسي أبداً، تجاهليها، اصرفي انتباهك عنها تماماً، واشغلي نفسك بما هو مفيد، إجراء تمارين رياضية تناسب الفتاة المسلمة هذا قد يكون أمراً جيداً ومفيداً، ويجب أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، تمارين التنفس التدرجي على وجه الخصوص سوف تفيدك كثيراً، لتطبيق هذه التمارين هنالك برامج كثيرة على الإنترنت، وإسلام ويب لديها استشارة تحت الرقم 2136015، يمكنك الرجوع عليها للاطلاع على كيفية إجراء هذه التمارين، وفائدتها عظيمة جداً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، الحالة التي تحدث لك غالباً متصلة بحالة الطنين الذي تعانين منه، وعلة الطنين هذه فعلاً قد تكون محيرة في بعض الأحيان، وقد لا تعرف لها أسبابا، ولكن ما دام الأطباء قد أكدوا لك أن هذا الأمر أمر طبيعي، ويحدث لكثير من الناس، فهنا يكون التجاهل للحالة هو العلاج الأساسي، أي مشاعر أنك خارج عن الوعي وافتقاد التركيز لبعض الوقت قد تكون أمور معنوية قلقية وسواسيه أكثر مما هي حقيقة، ولذا أنا أنصحك حقيقة بالتجاهل التام لهذه الأعراض.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رهام حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا أيضا صاحبة الاستشارة رقم 2354573 .

Mental Data MSA

ذهبت لأكثر من طبيب، وقال لي إنه شيء طبيعي، ولا يوجد سبب له، وأن هناك الكثير من الناس يحدث معهم نفس الشيء، وأجريت تخطيطا سمعيا، وكان سليماً.

Mental Data MSA

أكلي جيد، وآخذ قسطاً كافياً من النوم يومياً، وقد أجريت تحليلاً للدم قبل 6 أشهر تقريبا، وكانت سليمة، ولكني أعاني من طنين يرافقه دوخة منذ تقريبا سنتين.

Mental Data MSA

أتت لي هذه الحالة كذا مرة، وهي لا تأتي لوقت قصير، بل استمرت يومين، ووصلت لدرجة أني في وقت ما لا أستطيع الوقوف عندما أشعر بفقدان التركيز والإحساس، وبدوخة بسيطة في ذاك اليوم.

Mental Data MSA

أفيدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة بعمر 17 سنة، يأتيني شعور فجأة بأني خارجة عن الوعي، أستطيع المشي والتحدث تماماً، ولكن يرافقني شعور بغير التركيز والإدراك.

Mental Data MSA

أصبت مرتين بحالة من فقدان التركيز والإدراك..

Mental Data MSA

كل هذه الأشياء يستعملها بعض الناس لمساعدتهم في التركيز والاستيعاب، وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

الشيء الآخر أيضًا: ينبغي عليك أن تقرأ في مكانٍ هادئ ليس فيه صخب ولا ضجيج، فأيضًا هذا يُساعد على التركيز واستيعاب ما تستذكره، كما يمكنك مثلاً أن يكون عندك كُرَّاسة ودفتر تقرأ ثم تكتب ما قمت بفهمه، أو أحيانًا تقرأ بصوتٍ عالٍ.

Mental Data MSA

الشيء الآخر الذي ينبغي أن تقوم به: لا تجبر نفسك على القراءة وأنت مُتعب أو مُجهد، وأيضًا يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء القراءة، كأن تقرأ مثلاً لمدة ساعة ثم تأخذ فترة استراحة لمدة ربع أو ثلث ساعة لتسترخي فيها، وتشرب كوبًا من الشاي مثلاً - وهلمَّ جرًّا - ثم بعد ذلك تعاود القراءة.

Mental Data MSA

من ناحية أخرى: إذا لم يكن هناك اضطراب نفسي أو تمّ علاجه وما زالت عندك مشكلة في القراءة والتركيز فهناك أشياء يجب الانتباه لها: أهم شيء هو أخذ قسط كافٍ من النوم.خاصة في عمرك، فأنت تحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثمان ساعات من النوم يوميًا، ويستحسن أن يكون في الليل، فنوم الليل هو الذي يؤدي إلى الراحة البدنية والتركيز، أيضًا ممارسة الرياضة - كما ذكرت لك الطبيبة - تساعد وتؤدي إلى الاسترخاء وتؤدي إلى التركيز الجيد.

Mental Data MSA

هذا من ناحية.

Mental Data MSA

هذه حقيقة مهمَّة، كلما عالجت ما تعاني منه من اضطراب نفسي كلما تحسّن تركيزك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من أهم أسباب عدم التركيز هي الاضطرابات النفسية نفسها، مثل القلق والاكتئاب والوسواس القهري، فهذه عادةً تؤدي إلى عدم التركيز في القراءة وقلة الاستيعاب، وعلاجها يؤدي إلى تحسين التركيز بدرجة كبيرة، وليست الأدوية، سواء كان الـ (زيبام) أو الـ (لوديوميل)، هذه الأدوية هي لعلاج الاضطرابات النفسية، ولا تؤدي إلى عدم التركيز، انسحابها، أو مثل انسحاب الزيبام أو إدخالها مثل اللوديوميل، فهذا هو مضاد للاكتئاب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ياسر حفظه الله.

Mental Data MSA

أتمنى أن تردوا علي، وشكرا مسبقا.

Mental Data MSA

هل لأني توقفت عن زيبام أم من لوديوميل؟

Mental Data MSA

فعندما غيرت لي زيبام بلوديوميل أحسست أن الوسواس زاد؟

Mental Data MSA

قالت لي: لا تحتاج فحوصات، وسوف أقول لك إن احتجتها، وما نصائحكم إذا كان إجهادا عقليا؟

Mental Data MSA

قلت للطبيبة هل أعمل فحوصات؟

Mental Data MSA

أم السبب أمراض أخرى؟

Mental Data MSA

وهل الوسواس القهري هو السبب؟

Mental Data MSA

مشكلتي -كما أخبرتكم- أني لا أستطيع القراءة ورأسي يوجعني، ولا أقدر أن أركز أو أكمل القراءة، فهل هو إجهاد عقلي؟

Mental Data MSA

أنا لي 10 أشهر أتعالج عند طبيبة نفسانية وعصبية بسيروبليكس حبتين، وزيبام، منذ ثمانية أشهر، يعني داخل مدة عشرة أشهر واختفت تقريبا كل الأعراض، ولكن ما زالت الوساوس، وعندما أقرأ لا أستطيع القراءة كثيرا، رأسي يوجعني من الأمام وجانبا، و لا أقدر أن أركز أو أكمل القراءة، قلت لها ذلك منذ شهرين، وأعطتني tonitec وقالت لي مارس الرياضة، لكن أتكاسل ومازال مشكل التركيز، رجعت عندها في الموعد وأوقفت زيبام وأعطتني لوديوميل منذ ستة أيام للآن، وبالنسبة للوسواس القهري نصحتني بالعلاج السلوكي المعرفي عند طبيبة تعرفها.

Mental Data MSA

الوسائل المساعدة على التركيز والقراءة السلام عليكم شكرا على مساعدتكم للناس ولي، أتمنى لكم الجنة -بإذن الله-.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

لا بد أن يكون لديك انتماء اجتماعي إيجابي، أصدقاء من الصالحين من الشباب، الفاعليات الأسرية يجب أن تكون فاعلاً فيها هذا كله يساعدك تماماً، الصلاة في وقتها، الدعاء وخاصة أذكار الصباح والمساء، وأن يكون لك ورد قرآني، وأن يكون لك هدف في الحياة بصفة عامة هذا كله مطلوب من أجل أن يتطور الإنسان ويعيش حياة إيجابية.

Mental Data MSA

فأريدك سلوكياً أن تهتم بها، وهذا سوف يغير كثيراً في حياتك وإن وصف لك الطبيب علاجا دوائيا هذا أيضاً ربما يحسن كثيراً من التركيز لديك.

Mental Data MSA

الرياضة أيضاً تحسن كثيراً التركيز، أخذ قسط كاف من الراحة مهم، التنظيم الغذائي مهم، هذه كلها أشياء بسيطة جداً وفي متناول يد الإنسان.

Mental Data MSA

والنوم المبكر والاستفادة من الصباح دائماً هي البدايات الإيجابية والفاعلة لحسن إدارة الوقت، والذي يدير وقتها يدير حياته.

Mental Data MSA

لأن فترة البكور هي الفترة التي يكون فيها الإنسان في أعلى درجات الاستيعاب، فالعلم الحديث أثبت أن هنالك مواد إيجابية كثيرة تفرز في فترة الصباح، وحديث الرسول صلى الله عليه وسلم بين ظهرانينا والذي يقول فيه: (بورك لأمتي في بكورها).

Mental Data MSA

مثلاً بالنسبة للتشتت الذهني وضعف التركيز: هذا يعالج من خلال النوم الليلي المبكر، النوم الليلي المبكر يؤدي إلى ترميم كامل في خلايا الدماغ، وتستيقظ مبكراً تصلي الفجر، بعد ذلك تدخل في أي أنشطة خاصة فيما يتعلق بالقراءة أو حفظ أشياء معينة؛

Mental Data MSA

كما أن حبوب الصداع خاصة بنادول قد تؤدي إلى تلف في الكبد، تناول سكريات القهري أيضاً يجب أن تتحكم فيه، وأنا أرى أيا كان تشخيصك أنك بشيء من الترتيب لحياتك وتنظيم أنشطتك تستطيع أن تتحسن كثيراً.